201805300149我想知道貸款的年利率都是怎麼計算的-臺南市後壁區小額借款利息低

花椰菜怎麼處理、怎麼吃可以保留最多養分呢?



清洗花椰菜時要手持梗部,讓花朵部分微微朝上約30度左右,也就是透過斜拿的角度,在水龍頭下用較弱的水柱,並旋轉數圈進行清洗。切成適當大小後,用小刷子在小水流下,於梗部處輕刷,最後再浸泡在水中2分鐘後,加入1小匙的小蘇打粉,幫助農藥溶出,再用清水沖過即可。

美國化學學會的農業和食品化學期刊上的一篇研究發現,將花椰菜盡可能的切碎,梗部的地方切碎約2mm的大小,放置30-90分鐘,可讓青花菜中的抗癌營養素多2.8倍,接著可以以生吃的方式,透過充分咀嚼,攝取最多營養素,也可以使用蒸、炒方式調理。

此外,東京大學農學生命科學研究科副教授牧野義雄提到,要完整保留營養素的話,最推薦打成蔬果汁,避免抗癌成分經過加熱而消失。


動脈硬化飲食:十字花科蔬菜可預防動脈硬化



當頸動脈血管壁厚於1.1mm時,很有可能是罹患了動脈硬化。而美國心臟協會出版的期刊上的一篇研究,針對住在澳洲的70歲以上女性,共954人為研究對象,調查她們攝取蔬菜的頻率,從都不吃到一天吃三次的次數,來研究罹患動脈硬化的指標——頸動脈的血管壁厚度。

研究結果發現,多吃蔬菜比少吃蔬菜的血管壁厚度減少0.05mm,雖然看起來很少,但是血管壁厚度只要減少0.1mm就可降低10-18%的腦中風或心臟病風險。

這個研究進一步分析受測者攝取的蔬菜類別,發現對於花椰菜、高麗菜這類十字花科蔬菜,每天只要增加10克的攝取量,血管壁厚度更可減少0.8%。


:臺南市南化區二胎貸款 >臺南市將軍區身份證借錢 臺南市楠西區身分證借款
【早安健康/高鈺玫報導】不只有高齡者會因老化而動脈硬化,青壯年若是有不當的飲食與生活習慣,如嗜吃高油高鹽飲食,又嗜酒、抽菸,則有可能導致年紀輕輕便罹患了動脈硬化,而動脈硬化又是慢性發生,待發現時通常為時已晚,引發其他心血管疾病了。


高麗菜可以怎麼洗淨保留最多養分呢?



高麗菜富含多種抗氧化物,營養師張湘寧提到,先清洗高麗菜後,再接著切塊或切絲,較不會讓水溶性維生素在清洗時流失,而建議烹調時間縮短,並少加水,用快蒸的方式,才能保留較多的營養素。

而生食打成蔬果汁的形式,也可大幅保留高麗菜中的營養成分,但若是免疫力較差的人,則不建議以此方式攝取,避免危害健康。

★追蹤早安健康Instagram,健康多更多!


抗癌多2.8倍!天天10克青花菜就能防動脈硬化

臺南市佳里區汽車借款

最當令的美味-桂竹筍!竹筍熱量已經很低了,但桂竹筍的熱量更低~~只有10卡 不僅適用於想瘦身的人,桂竹筍富含食物纖維、鉀與維生素B,更有助於緩解便秘、美肌及防高血壓 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心,並標記有需要的朋友,分享給更多人唷 — #早安健康#桂竹筍#竹筍#便秘#高血壓#美肌#抗老#美容#排毒#瘦身#減重#消水腫#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價#food#healthy#healthyfood#healthtips#healthylife

早安健康臺南市東區小額借款利息低 (@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 16 ?strong>臺南市南區優惠房貸 ?上午 2:00 張貼




【延伸閱讀】


臺南市安定區信用貸款
  • 排毒力比綠花椰菜更強!3天吃一次護肝防肥胖
  • 提升解毒力!每週25克綠花椰菜苗,致癌危險率減半


臺南市新化區個人信用貸款
沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則
回應
關鍵字
    沒有新回應!