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減重 醫師不建議採用極低熱量飲食有危險性

美國聖路易大學一份研究比較以蛋為主與貝果為主的早餐,結果顯示如果能控制整體熱量,吃蛋為主的人,較容易減肥;但如果大吃大喝,毫不顧忌,任何飲食型態的減肥效果都不理想。共同研究作者,偉恩州立大學營養與食品科學教授古普塔表示,受試人數為一五二名男女,共分為四組,除吃蛋、吃貝果兩組,各再細分為吃蛋、吃貝果且控制整體熱量與不控制熱量組別重劃區地圖缺錢急用哪裡借錢。研究中早餐吃兩個蛋與吃貝果為主的組別的總體熱量攝取相同,八周後,吃蛋且控制熱量的組別,體脂肪降低程度相對高出一成六。不過,吃蛋卻未控制熱量的組別,沒有顯示減重效益,顯示整體熱量控制的必要性。學者建議,早餐、午餐還是要吃到七分飽,只是食物選擇比較重要,吃得太少,代謝率反而會降低。醫師不建議民眾採用小於一千大卡的飲食來減肥,極低熱量飲食來減肥有其危險性,而維持理想體重首重持久,故減重不宜過速。飲食選擇搭配運動習慣,以及健康的生活型態才能健康減重。【記者萬博超/綜合外電報導】有些民眾即使沒有緊急的事情要忙,仍習慣性拖延睡眠時間,荷蘭烏德勒支大學心理學助理教授克羅斯指出,這種情況易影響睡眠品質。克羅斯提醒,忙碌並非所有人睡眠時間異常的原因,有些人習慣性延後睡眠時間,長期下來會影響睡眠品質影響第二天的精神。睡眠品質變差,長期下來使免疫功能低下。睡眠時體內新陳代謝及生理功能均處於保護性抑制狀態,一方面可避免神經細胞因過度緊張而功能下降、另一方面亦可讓疲勞的神經有機會恢復其生理功能。睡眠品質的好壞直接影響個人生活品質。世界衛生組織(WHO)將好的睡眠品質列為身體健康的重要指標。人體處於活動狀態,交感神經旺盛,對外的抵抗力較強;睡眠時則副交感神經功能旺盛,內臟器官處於修復和整頓狀態。人體神經活性必須大致上平衡,才能確保健康。學者指出,生物體的生理活動具有其周期性,屬於生物節律。人的睡眠與醒覺反應也是有規律交替進行的晝夜節律,習慣性拖延睡眠時間不利健康。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減重-醫師不建議採用極低熱量飲食有危險性-160000416.html
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