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連日高溫讓台灣像顆烤番薯,除了中午時段少出門、做

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好防曬,還能怎麼做才能免於熱傷害和中暑?中暑治療專家朱柏齡提出自保八招,從飲食、穿著教你聰明對抗高溫。

太平洋高壓發威,台北已連續四天氣溫高達攝氏卅七度以上,中央氣象局今天表示,過去台北六月氣溫只有一、兩天會超過卅七度以上,但今年六月已有七天,打破一八九七年以來六月最多天超過卅七度紀錄。

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天表示


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,台北連續四天高溫達卅七度,根據世界氣象組織定義,如果這樣的高溫持續到明天,恐迎來台灣首次「熱浪」氣候。

朱柏齡說,「對抗熱浪,最重要的就是多喝水」,很
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多人習慣等到口渴才喝水,這是錯誤觀念,口渴時代表身體已經缺水,建議每天出門隨身帶瓶水,想到就喝幾口。

每天喝多少水才夠呢?朱柏齡指出,每日飲水量約為「體重乘以三十CC」,舉例而言,一名六十公斤者就應喝一千八百CC的水,平時少運動、流汗量較少的上班族都可適用。

朱柏齡建議,避免在白天溫度最高的時候到戶外運動,可選在清晨或晚間較涼爽時,運動時每半小時應喝一、兩杯兩百五十至五百
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CC的水。
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飲食方面,建議少吃高熱量或高蛋白食物,多吃蔬菜水果;外出時戴寬邊帽遮陽,應多選擇質輕、淡色、寬鬆衣服,有助散熱反射陽光。



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