201312171306三高保健注意事項

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三高保健注意事項

 

吃的太好,大大不好---由於國人飲食習慣的改變、缺乏運動的情況,三高代謝症候群(高血壓、高血糖、高血脂症)已漸威脅國人健康。根據2003年行政院衛生署公佈的統計資料,目前台灣十大死亡原因中,與三高相關的疾病包括了第二位腦血管疾病、第三位心臟病、第四位糖尿病、第八位慢性腎病及位居第十位高血壓性疾病,由此可見早期篩檢、診斷對人們健康的重要。高血壓已經逐漸年輕化,而糖尿病患者罹患高血壓的機率是非糖尿病者的兩倍。血糖超過標準值可能造成糖尿病,而糖尿病則可能引發腦中風、心血管疾病及腎臟病變等併發症。血壓與血脂的關係密切,血膽固醇值越高,得到冠狀動脈心血管疾病的危險性越高。

要有效控制三高有五大秘笈:

1.了解自己的健康數值,記得抽血檢查。 
2.遵照醫師指示,按時服用藥物。 
3.養成定期追蹤的好習慣,血液檢查相關指標必須控制在目標值內。 
4.與營養師共同協商飲食計畫,遵從飲食原則,限制熱量,維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 
5.規則運動,維持每天至少3次,每次至少10分鐘。

一旦測量三高數據偏高,即應接受新陳代謝內分泌專科醫師治療。對抗三高,您一定做得到!

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