藝人減肥法 @ 小小的世界 :: 隨意窩 Xuite日誌
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  • 大家一起種樹救地球
  • 200805061757藝人減肥法

    鄭秀文﹕三日軍人餐

      鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅﹐雖然效果不錯﹐但她認為吃“軍人餐”實在食量太小太容易餓了。那“3日軍人餐”究竟是什麼呢﹖在其菜單中﹐每天的早餐﹑午餐都必須先喝黑咖啡﹑清茶或水﹐三者選一﹐食物配餐如下﹕第一天早餐半個葡萄柚﹑花生醬2湯匙﹐吐司1片﹐午餐是鹽水魷魚4盎司﹐晚餐雞肉﹑豬肉﹑牛肉三選一﹐吃4盎司﹐外加蘋果1個﹑香草雪糕2匙﹔第二天早餐香蕉半條﹑吐司1片﹑雞蛋1個﹐午餐主食4盎司外加5片梳打餅干﹐晚餐吃雞肉腸2條﹑西蘭花菜4盎司﹑紅蘿卜2盎司﹑香蕉半條﹑香草雪糕2湯匙﹔第三天“起士”1片﹑梳打餅干5片﹑蘋果1小個﹐午餐雞蛋1個外加吐司1片﹐晚餐鹽水魷魚4盎司﹑紅蘿卡4盎司﹑西蘭花菜4盎司﹑密瓜半個﹑香草雪糕2湯匙。

      吳君如﹕Fit For Life餐

      有別于鄭秀文忍飢挨餓減肥﹐吳君如用的“FIT For LIFE 餐”就“人性”多了。吳君如曾經試過多種減肥方法 ﹐包括蔡少芬用的“食肉減肥法”﹐吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅﹐直到用了“FIT For LIFE 餐”減肥法﹐才真正讓她脫離了肥妞的行列。“FIT For LIFE 餐”其實就是一種飲食理論﹐食用時有幾個依循的重點﹕

      1﹑每天吃足三餐﹐份量及烹調方法不限﹐但每餐要相隔4小時以上﹐餐與餐之間不能吃任何食物﹔
      2﹑早餐最好吃水果﹔
      3﹑飯與肉不可同時食用﹐吃淀粉時只能配蔬菜﹐吃肉類也只能配菜吃。以上原如不依循則會前功盡棄。

      蔡少芬﹕食肉減肥法

      幫助蔡少芬減掉15磅的“食肉減肥法”﹐在減肥期間必須要忌口﹐尤其是淀粉和糖﹐連水果也一點不能吃。“食肉減肥法”在實施時必須把握幾個重點﹕1﹑每天三餐都要吃﹐份量與烹調方式都不受限制﹔2﹑最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋﹔3﹑要徹底戒糖和淀粉﹐就算喝咖啡﹑奶茶﹐也不能加糖﹔4﹑減肥期間要喝大量的開水。

    明星減肥案例

    泡菜法:日本代表:楊思敏

    *以韓國泡菜當配菜,或每天一餐喝泡菜湯
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    明星減肥案例

    吃鳳梨刮油:日本代表:淺野溫子

    *午餐、晚餐只吃鳳梨
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    明星減肥案例

    蜂蜜葡萄糖 斷食減肥:韓國代表:李英愛

    *3-7天內不吃任何東西,只喝蜂蜜水或葡萄糖水
    (30g蜂蜜+1公升水)
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     明星減肥案例

    巫婆湯:台灣代表:陳美鳳

    *巫婆湯:3個大蕃茄+1個高麗菜+2個青椒+
    (7日份) 1把芹菜+2個洋蔥
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    巫婆湯搭配食譜

    第1日:吃水果(除香蕉)
    第2日:水果+豆類+生菜(除玉米)
    第3日:生菜+水果(除馬鈴薯)
    第4日:香蕉+脫脂奶
    第5日:300-700克牛肉+6個蕃茄
    第6日:牛肉+蔬菜(不吃馬鈴薯)
    第7日:正常飲食
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    明星減肥案例

    5步去脂法+7大排毒美食:好萊塢代表:珍娜傑克森

    *5步去脂法:只用植物油做菜、只喝低脂牛奶
    只吃全瘦肉、吃不加鹽及糖的糙米食品
    以辣味和天然香料取代人工調味和奶油

    *7大排毒美食:蛋、菠菜、西芹、堅果
    蕃茄、鳳梨、奇異果
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    明星減肥案例

    阿金減肥法:好萊塢代表:凱薩琳麗塔瓊斯

    *絕不碰澱粉類,可吃肉類、乳酪、蛋等脂肪類
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    明星減肥案例

    一天5餐減肥法:好萊塢代表:荷麗貝瑞

    *早餐:蛋白、燕麥粥、無糖蘋果醬
    早午餐:乳漿、水果
    中餐:綠色沙拉、串燒雞肉、全麥麵包
    下午茶:胡蘿蔔或蘋果
    晚餐:烤魚、燙青菜、沙拉、1碗湯
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    明星減肥案例

    生食瘦身法:好萊塢代表:黛咪摩爾

    *吃生食 可增加免疫功能及消化速度
    EX:生魚片、沙拉、水果

    藝人減肥方法,只能僅供參考,不見得再你身上就有用處,運動還是運動,生活作息正常。

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