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孕‧動‧瘦:紓壓備孕,緩解孕期不適、去除產後臃腫,恢復少女線條的快樂孕動法!

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詳細資料ISBN:9789863595281
叢書系列:S
規格:平裝 / 128頁 / 28 X 21 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介★★★孕媽咪必備★★★
一本讓妳又愛又恨的孕產體態書
孕動,讓妳再次愛上自己的身體!
  ☆預備懷孕   ☆妊娠三期   ☆產後恢復

  本書將從女性孕前到孕後,身體不同時期的賀爾蒙波動、骨盆腔內臟的改變,以及肌肉骨頭系統的成長,透過專業的孕產知識及運動操作,陪伴每位孕媽咪從懷孕到生產,恢復優美體態。

★★★ 別嚇孕婦了!妳知道的運動迷思有可能是錯的!★★★

  迷思1:懷孕過程中維持運動習慣,就一定會順產嗎?

  迷思2:懷孕初期運動,容易導致小產?

  迷思3:若我選擇剖腹產,有沒有運動也就沒有關係了?

  過去因為對孕期或生產後的運動迷思,在茫茫網路世界裡找不到最新、最正確的資訊,許多新手媽媽因為婆婆媽媽以訛傳訛的資訊和禁忌擔心、無助。

  其實從懷孕到生產的過程中,運動不僅是不可少的一環,更能為媽媽們帶來許多益處,物理治療師將從懷孕開始、分娩過程到產後,提供這方面的解答和建議。

  為什麼懷孕該運動?

  一篇研究指出,BMI值大於25的女性族群,BMI每上升5,成功受孕的機率就會下降7%。BMI值大於25其中可能的原因,包含了體重過重,常常伴隨血壓、血糖控制問題,以及腹腔因為過多的負擔,讓內臟處於不穩定的狀態,自然子宮也更容易受到壓迫。

  若是備孕的媽媽體重過重,BMI過高,建議透過有計畫規律的運動控制,讓身體的系統穩定,為小寶寶預備合適的環境長大。

★★★孕期不適的有感緩解,待孕過程更輕鬆★★★

  隨著媽媽的肚子越來越大,孕期間的種種不適也會越來越明顯,甚至影響到媽媽們的生活作息,像是水腫、便祕、抽筋、坐骨神經痛,或是肚子太大造成的睡眠不適……,本書透過基本的生理知識以及運動建議,幫助媽媽們解決和舒緩懷孕的各種不便。

★★★產後肌力訓練方針X 30分鐘肌力課表設計!★★★

  辣媽都在偷偷練,恢復少女線條的孕體美塑。

  由內到外,喚醒核心、正確啟動骨盆底肌、增強肌肉,從產後體態不良產生的下背痛、帶小孩的媽媽手、因為足部姿勢錯誤導致的腰身不復再,妳擔心的產後體態問題通通可以全面大翻盤。

如果你正值:

  懷孕前 ====〉

  本書收錄孕前緩解壓力的紓壓運動,降低壓力備孕更順利!

  孕期間 ====〉

  1.揭開受孕的神祕面紗、破除懷孕運動的常見迷思。

  2.為孕媽咪做出更適當的運動選擇:改善全身的正確呼吸、讓子宮更加穩定的腹腔壓力練習……等。

  3. 緩解懷孕時的種種不適:便祕、水腫、坐骨神經痛、還有越來越不舒服的睡眠時間。

  孕產後 ====〉

  拯救產後體態,重新建立小蠻腰、找回舒服的上背、改善惱人的媽媽手,重回少女線條。

★★★好孕推薦★★★

  孕婦運動目前在台灣健身市場裡,是比較缺乏關照且充滿迷思的一個領域。幸好我們現在有了保保與白白!──知名健身教練與部落客 「健美女大生」

本書特色

  1. 市面第一本從備孕到產後,結合生理、物理等層面整理而成的專書。

  2. 隨書收錄:懷孕初期~後期運動規劃課表範例,專業教練或一般讀者皆可參考適用。

名人推薦

  MONA (陳嬿婷)  跑步教練/運動愛好者
  王偉全 長安醫院復健科主任 暨台灣增生療法醫學會副理事長
  「健美女大生」 知名健身教練與部落客
  應充明(JIMMY)  ACE美國運動委員會 大中華區培訓講師
 

詳細商品說明



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資料來源:博客來

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