201312170946預防便秘四季調養祕訣

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預防便秘四季調養祕訣 春夏秋冬精心攝取不同的營養,可保健腸道,預防便秘 春天食養 調養陽氣: 春天時萬物聚發,陽氣突然上升,體內潛藏的病毒、內熱同時浮現,身體調適不及,宜補充調養陽氣的食材。 安神鎮靜: 春天陽氣上升,體氣易外洩,要多攝取可「安神鎮靜」的食材,保持心情平靜。 養肝降火: 肝臟運行旺盛,可藉機排毒,減輕肝臟負擔。 夏天食養 調養陽氣: 夏天陽氣更旺,需要仔細調節,避免火氣過大。 增進食慾: 夏天體力容易流失,出現四肢無力、食慾不振的症狀,宜食用提振胃口的食物,增加體力。 清熱整腸: 夏天細菌繁殖力旺,應多攝取可清熱整腸的食材,增加腸道免疫力。 秋天食養 清心養肺、增強抵抗力: 時序入秋,天氣變化大,由濕熱轉涼,空氣變得乾燥,容易感冒,需要攝取可增強抵抗力和清心養肺的食材。 溫性食材:可食用平性偏溫的食材,來調和因不忌口、過量攝取辛辣、補陽食材所引起的火氣大、腸胃不適。 冬天食養 健脾補肝、補氣活血: 冬天飲食應以「健脾補肝」的清淡飲食為主,多攝取補氣活血的食物,增加內分泌功能,提高抗寒能力。 加強代謝: 冬天天氣寒冷,容易手腳冰冷,血氣不順,虛寒腹痛、血虛腸燥而引發便秘,宜多攝取可溫中暖下、加強代謝的食材,來改善上述症狀。好看的電影
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