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200910271959花蓮~3日遊~ Part2-3

第二天:本來今天是要去海洋公園,可是我的落枕都快2個星期還沒好....鳥吉夫婦建議我去他們治落枕的一間民俗診所,

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200910271912花蓮~3日遊~ Part1

第一天:天氣超好的,還好颱風走了︿︿
到車站鳥吉夫婦來接我們一起吃中餐,再來就是去他們家民宿放行李~整理好之後等天色稍微涼爽一點就出發帶我們去慶修院,是一間日本寺廟~

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200907210257內湖車班大家庭~歡迎高運量車班的加入 XD

= =...
就在18號...B1機房火燒厝的那天...很榮幸的進入了....「內湖車班」的大家庭= ="
真是酷阿...沒想到中運量也有熊熊冒出的"車班"了~~XD 哈哈哈

以後(聽說是半年),我上班的日子就在車車上度過了...............
早班...05:45到班..15:30下班
午班...14:15到班..23:15下班

OH~~~我的媽媽咪丫.....
我不會騎車~~仰賴的交通工具就是捷運阿!!捷運阿!!!
5點45分上班耶>"<刷卡耶>"<
每天都要坐計程車去了>"<

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200907110218內湖車車又停哩~

今天上班沒多久~車車又很不爭氣的停駛了~~~
而且罷工超久~~~~~~
啟動接駁公車~~~
接駁公車的司機不知道是沒聯絡好還是啥..........
從BR13開到BR2就折返了......
真是令人傻眼.....別忘了內湖線早就開通了黑.........
從BR2就澇跑了..我們後面怎麼辦阿...
而且今天累癱到半夜一點半才回家>"<
整個很累>"<
晚餐又沒吃>"<
不過行控應該很慘....從廣播還聽的到背景音在罵人的聲音....

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200907031004變水水日誌9

7/1 早上:51.8公斤33%、晚上:公斤%
晚上忘了量...今天都在列車上忙著伴隨...累死了...晚上又去聚餐,就從西堤南京店用快走速度走了35分鐘到家,還穿著外套~~狂噴汗@@到家後就累趴睡死了~~~
7/2 早上:52.4公斤32.5%、晚上:52.4公斤26%
前一天聚餐的後遺症~~體重多粉多~~~感冒越來越嚴重了~~今天一直狂咳...ㄟ害...後天要通車了說...
7/3 早上:52公斤31%、晚上:51.8公斤28.5%
失聲中....真慘...明天就要通車了= =到時候要怎嚜說話ㄚ阿阿....
7/4 早上:51.6公斤32.5%、晚上:公斤%
= =...通車第一天真慘阿阿阿~~連老妹男友很可憐的早上6點就到站值班,

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200907030954(轉貼)肥胖控制與睡眠障礙的密切關係

文章標題:肥胖控制與睡眠障礙的密切關係
轉載作者:薏仁 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw)
文章網址:http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=2009

文章內容:
肥胖是造成睡眠相關呼吸問題的主要原因,如果能夠減重,許多人的呼吸問題也就隨之改善。體重控制在現代人維持身體健康的首要目標,何為健康體重?目前全世界都以身體質量指數(Body mass index、BMI)來判定體位狀況,計算方法為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,台灣是以18.5-23.9公斤/公尺2為國人健康體重的建議範圍。飲食控制在減輕體重上是首要的手段,飲食需減少熱量攝取,使身體達到「負熱量的平衡」,體重才能逐漸減輕。減輕1公斤的體脂肪,身體需多消耗7700大卡的熱量,因此如您可以每天少500-1000大卡食物的攝取,預期可以在一個星期中減少0.5-1公斤的體重。

減肥飲食不是只要控制熱量而已,還需注意營養的均衡性,您應該選擇一個可以長期遵守執行的減肥飲食,而不是一個快速卻無法持久,對身體會有傷害性的飲食,「均衡低熱量飲食」就是一個可以讓您健康一輩子的飲食。

造成睡眠障礙的因素很多,也不全然與體重有關,飲食上有甚麼方法可以幫助您改善睡眠的問題,以下建議提供給您參考:
1. 減輕晚餐對您身體的負擔:晚上吃得太多,吃進一堆脂肪的食物,會延長您消化吸收的時間,可能會使您無法好好睡一覺。
2. 避免含咖啡因的飲料或食物:研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。
3. 適量飲酒:研究指出有酗酒習慣的人常有睡眠障礙的問題,他們的「快速動眼期」(REM)很短,「深睡期」短甚至幾乎沒有。這是因酒精會REM的時間長度,而REM的時間太短,

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200907030119(轉貼)做個有骨氣的敗犬女王

<h1>做個有『骨』氣的敗犬女王</h1>
中央社 更新日期:2009/06/29 09:30
(中央社訊息服務20090629 09:30:28)在提倡兩性平等的工作職場多年後,確實可以看到越來越多屬於三高族群的女性,所謂的三高就是高學歷、高收入、高年齡。端看日前走紅的電視劇『敗犬女王』受歡迎的程度,可以想見社會上存在著許多與女主角單無雙同樣條件的女性,在為自己認真工作、認真生活的同時,女性朋友也要注意保養及照顧自己的身體健康,而與女性朋友最相關的長期健康問題莫過於『骨質疏鬆』。
台北長庚紀念醫院許美雅營養師表示根據行政院衛生署民國九十一年新版國人膳食營養素參考攝取量(DRIs),針對女性的鈣質攝取建議量為每天1000毫克(舊版建議為600毫克),可想而知鈣質在維持身體健康上的地位愈趨重要。因此女性平時就要多攝取高鈣的食物,透過每日注意補充鈣質的攝取,才能符合標準的建議量。
眾所皆知,礦物質鈣的主要功能在維持骨骼

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