201112071303兩招瘦臀小動作

瘦身減肥,女人永恆的事業,胖了怎麼辦?我來幫您,跟我這樣做,7天就瘦5公斤。

兩招瘦臀小動作

很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出,感到煩惱不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有贅肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。

 

步驟一:俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。

 

步驟二:臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15-20次。

 

溫馨提示:不要勉強扭動臀部抬腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

倾泪 關不上的窗 希望依然在路上 黃水鎮 晨曦之光,照亮幸福的方向 百合花也有泪 不能诉说的曾经 找个女人做朋友 乘在人生的船上 七夕

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