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中國時報【廖?玉╱綜合報導】

我們都知道優質睡眠對健康有益,而許多人喜歡早上賴床。專家指出,其實每個人需要的睡眠時間不同,理想長度介於7至9小時之間,少於7小時或多於9小時都可能導致變胖。專家提醒如果人們在周一至周五睡得少,想利用周末補眠,這種做法可能有害健康,數篇研究顯示充足規律的睡眠對健康最好。

咖啡因的名聲通常不太好,但日飲兩杯咖啡其實對健康有益,例如它能提神,也能降低罹患第2型糖尿病的風險。專家提醒,接近傍晚時就盡量避喝咖啡因飲料,因為人體需要數個小時代謝咖啡因,如果到了晚上還喝咖啡因飲品,可能會導致失眠。

現代人經常身兼多重角色,專家鼓勵人們享受一個人的美好時光,不要因此覺得內疚。專家說,人們有足夠的時間放鬆,照顧好自己的身心,才有能力照顧別人。

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內容來自YAHOO新聞

有些人習慣同時間做許多件事,這可能會導致壓力過大,進而造成糟糕的睡眠品質、高血壓、變胖等。專家建議非緊急的事情可延後完成,但重要緊急的事情不要拖延,免得導致更大的壓力,有害健康。

巧克力是許多人的心頭好,但加工過的含糖巧克力其實不利於健康,還會造成體重增加。如果你想吃巧克力,專家建議,最好以可可亞含量高的黑巧克力取代含糖巧克力,這種巧克力可改善記憶力,增進心臟健康,甚至有助於減重。

許多人喜歡透過購物或揮霍時光做喜歡的事來紓壓,專家說只要別造成財務危機,適時犒賞自己可以改善心情,而花時間與喜歡的親友相處,不但能增進人際關係,還有利心理健康。

許多人擔心自己的日常習慣會對健康造成不良影響,例如每天早上都要喝杯咖啡提神醒腦,卻擔心對咖啡因上癮,或是愛吃巧克力又擔心變胖。英國醫學專家諾頓女士(Sally Norton)說,只要稍微調整日常習慣,它們將會有益身心健康。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健康生活-化惡習成養生妙方-215二胎貸款率利缺錢急用哪裡借錢0新北汐止建地貸款08257.html

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