「很煩咧！」提醒著我們適時呵護自己的想法、感受，以及適時透過行動來讓自己進行注意力轉換。

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面對孩子感情的流露，對事物的感傷，想念，害怕，恐懼等情感的哭。無論男孩、女孩，請允許孩子流淚。這時我們可以在一旁靜靜的陪伴，安撫。



當哭作為掌控的手段，我們可以觀察孩子的哭，是否收放自如，乾淨利落。

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我時常說，不要讓孩子哭太久，氣太久。否則會哭壞了，氣壞了。這一點關係到孩子情緒調節的能力。

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希望你能有所行動，一起與孩子找出彼此的默契（孩子怎麼生氣，你才不會生氣？），祝福你與孩子。

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平時在解讀事情上，是否容易傾向於解釋對自己不利的狀態，容易讓注意力聚焦在負面的訊息上。

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情緒感受很主觀，只是有些孩子卻不見得容易，能夠明白說了出來。

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高敏感不是壞事，但是當高敏感伴隨著負面的思考，總是將注意力放在負面的訊息上，這時對於孩子日常生活就真的會礙事。

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試著讓孩子理解，這段期間人與人之間，存在了矛盾，猜疑，雖然不盡合理，但也讓彼此知道或許這需要一段時間逐漸調適。

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但無論如何，COVID-19疫情不斷的在告訴我們有些事真的不需要太執著，隨遇而安，彈性應變。



或許，我們思緒中，那固著的認為「應該」、「一定」、「非得如何不可」的念頭，也因為這一波的疫情讓人們有了些改變。

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否則，我們大人排了長長的人龍，臉色也不好看，心情也不美麗，縱使，最後玩到那些設施，例如摩天輪，是否依然會帶來好心情？有時，反而，怕帶著不舒服的心情搭上摩天輪，而讓自己和摩天輪之間，做了負面的連結，產生了反感，得不償失。

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陪伴孩子試著來調整自己的臉部表情。

一起來練習臉部自我覺察，控制我們的額頭，眉毛，臉頰，嘴型，肢體動作。讓我們逐漸的找到一種，讓自己維持在一種放鬆狀態的肌肉模樣。透過臉部表情的放鬆，也讓我們的身心達到放鬆的連帶作用，也讓可能存在的負面情緒先行疏散。

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踩地雷，最是忌諱毫無章法的亂踩一通，也絕非自己莫名奇妙的，踩了地雷也不自知（這種情況最可怕，孩子的地雷不時連環爆）。

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就讓我們先減少面對孩子時，我們不自覺所提供的這些負面能量。其實，我們每個人都得要自我覺察，我們的想法，以及從我們口中脫口而出的話語。每一句負面的話語，其實都是一把利劍，一把小刀，它一定會對於孩子的解讀事情的方式，以及孩子對自身的接受程度，劃出滿身的傷痕。

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當孩子在情緒的當下，我們大人第一時間要保持冷靜。當我們保持冷靜，當我們減少過多的言語刺激，這時，至少也提供孩子一種降溫的方式，孩子可以免于再花許多的精力，心思去處理我們周圍的這些刺激。讓孩子有機會，讓他的情緒慢慢的平復下來。

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當然，我們大聲的咆哮，我們選擇了這樣的方式來進行班級經營，這是我們解決問題的方法之一，請記得這是之一，但不能當做是唯一。



當我們太過於使用大聲責駡的方式，有時反映給孩子的，卻是我們技窮，我們沒有別的方式，我們只能用這最原始的方式來解決問題。



其實，我常常在想，假如，我們都是用這種方式來大聲責駡，孩子其實在班上，在家裡也用這種方式，來解決他的問題。這時，我們也沒什麼話好說。

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維持好的心情，自然也喚來好的人際關係。要讓孩子擁有良好的情緒調節能力，大人的情緒示範就顯得非常的重要。當我們總是陷入情緒失控的狀態，這對孩子來說，又將是一次、一次的負面示範。當父母期待孩子怎麼表現，最簡單的方式就是自己先如此表現。

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建議不要勉強孩子，在短時間內一定要做出改變。給孩子比較長一點的時間，讓他慢慢地，隨著時間的調適，在陪伴、支持與協助的情況下，來調整與處理自己的情緒狀態。

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我常常強調一件事。面對認知或語言發展受限的孩子，既然他不能說，他在表達上有困難，那麼就讓我們來幫他說出心中的感受。

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我還是要反覆強調負面思考它存在的自然以及必要。但是我們必須仔細的來衡量負面思考是否對自己帶來殺傷力。

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當孩子情緒卡住了，這也正考驗著我們是否對眼前的孩子有所瞭解。

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