「我在跟你說話，你到底有沒有在聽？眼睛看著我，我再跟你說一遍，你能不能專心一點，別人做得到，為什麼你老是做不來？」

 

當父母以及老師說了這些話，除了心力交瘁，心裡總是疑惑「說了這麼多遍到底有沒有作用？」

 

當這些話真的起不了作用，其實已在在告訴我們，面對孩子的分心、注意力不集中、注意力渙散，我們是否能夠不要再開口、閉口老是這麼說。

 

我們總是認為不時的耳提面命，孩子應該自然而然，就能夠改善他的注意力，往我們期待的方向努力。

 

這一點，對於在生理上，伴隨著注意力缺陷的ADHD孩子，是很難起作用的。

 

如果用說的，真的有用，那麼我們就不需要再這麼煩惱ADHD的注意力問題。

 

別再天真的以為，我們用說的，孩子的注意力就像開關般，馬上切換到專心模式。

 

不會是這樣的！

 

我們不時的抱怨，只會讓孩子更加感到挫折。

 

你可以這麼想，當我們老是抱怨說，孩子老是做不到，這很容易讓孩子聯想到，是不是他的問題很嚴重？自己的能力很糟糕？

 

孩子很容易陷入習得無助感。

 

孩子不是不努力，但孩子的專注力，真的很難讓我們用說的就能夠改善。

 

文章看到這裡，你可能有話要說，「那我們到底該怎麼辦？難道就不需要再提醒他嗎？」

 

提升孩子專注力的方式很是多元，也很生活化，是需要不斷地刻意練習。

 

這裡，我們就以和孩子說話為例。

 

當孩子眼睛沒有看我們，這時建議你不要開口。避免遠距離的叫孩子，例如從廚房叫客廳。

 

這麼做，往往告訴孩子，你現在所要求的事情不重要，可以選擇略過不聽。

 

此外，在長距離的情況下，孩子更難維持他的專注力。因為這不只是遠傳，還有距離。

 

走向孩子，讓孩子眼睛看著你，這時你再開口。

 

開口之前，請自我覺察，自己要說哪些話，哪些關鍵字。

 

由於ADHD孩子在篩選刺激的能力比較弱，因此在跟孩子講話，我們必須講重點。

 

語氣盡可能是從上往下，避免孩子的情緒被我們的高昂語氣牽動而起伏。

 

說話時，盡可能抑揚頓挫，以吸引孩子的注意。

 

當我們話說完之後，可以適時停頓，眼神繼續注視他，讓我們的表情、眼神、肢體動作等讓孩子更加的注意。

 

必要時，可以試著為問孩子，我們剛剛的提問。

 

讓我們在與孩子互動時，進行一些調整，將有助於孩子與我們說話時，專注力的提升。

 

Photo：MART PRODUCTION, CC Licensed.