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宅健身,徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身

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商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110779457&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE

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  • 《宅健身,徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身》



    Facebook粉絲團超過52萬人追蹤,Youtube影片總瀏覽量突破兩億。

    只蒐集最有效的健身方法!在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果!

    漸進式練腹肌,讓你有效率達到肚子變平腹肌變立體六塊肌。其他部位也能強力見效。

    只做伏地挺身,穿衣服的感覺也會改變

    「我本來討厭運動,對運動沒有什麼關注。但是一說到運動,只想到伏地挺身。所以就不加思索,從伏地挺身開始運動。有空的時候就做,休息時間也做,扶著牆也做,睡覺前也做。無意間開始做的伏地挺身,竟然讓身體開始產生變化了。體力漸漸變好,身體開始有線條,也產生了肌肉。因為覺得身體開始變化這件事情很神奇,所以開始做多樣化的運動,例如單槓、舉重、健身運動等。確實地,身材真的有改變。肩膀變寬,原本皮包骨的身材也變得結實,如同身材變得緊實般,自信心也壯大起來。」開始運動沒多久,就可以感覺到穿衣服之後的不同。即使穿著幾百元的普通T恤,看起來也有上千元的價值!

    不忌口,運用徒手運動和啞鈴、單槓就有效果

    運動的結果令人大吃一驚,就像平常一樣的吃,一個女學生5個月間減了7公斤,男學生總共減了15公斤以上,不只是單純減少體重,肌肉也均衡發展。女學生即使沒有穿著蓋住臀部的T恤,也可以把緊身短褲及緊身褲穿得很漂亮,男學生不論誰看到都會發出:「哇,身材好好喔!」的讚嘆。

    運動項目以及運動器具雖然很多,但是到底哪一個才是有效果?只要有趣的話,即使累也會去做。本書重點就在居家趣味健身,不論是為了健康或是為了滿足自己,不必費力運動,讓你愛上健身。

















    • 作者介紹







      劉錫鐘

      韓國知名健身教練也是人氣部落客。創設Home Workout Jamiet健身影音頻道。

















    宅健身,徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身-目錄導覽說明





    • Part1.首次購屋優惠房貸2018我們就是「居家趣味健身」

      Part2.正式的居家趣味運動項目

      第一章 拯救無法撐起襯衫線條的你-胸部運動項目

      胸部伸展運動

      Level 1 項目 喚醒沉睡肌肉的胸部運動

      Level 2 項目 消除贅肉的胸部運動

      Level 3 項目 鍛鍊肌肉線條的胸部運動

      Level 4 項目 襯衫內呈現若隱若現肌肉線條的胸部運動

      Level 5 項目 完成寬闊的胸膛以及結實肌肉的胸部運動

      01底部維持跪姿伏地挺身房貸貸款條件

      02窄距跪姿伏地挺身

      03標準跪姿伏地挺身

      04寬距跪姿伏地挺身

      05傾斜式跪姿伏地挺身

      06標準伏地挺身

      07窄距伏地挺身

      08寬距伏地挺身

      09傾斜式伏地挺身

      10下斜式伏地挺身

      11彈力帶夾胸運動

      12彈力帶反手握平舉運動

      13雙槓撐體

      第二章 完成男性魅力爆發的背影-背部運動項目

      第三章 成為英姿煥發的男子漢-肩膀運動項目

      第四章 展現最性感的肌肉部位-手臂運動項目

      第五章 剛健男性的象徵-下半身運動項目

      第六章 男人都必須擁有的性感腹肌-腹肌運動項目

      腹肌伸展運動

      Level 1 項目 讓肌肉變立體的腹肌運動

      Level 2 項目 讓肚子變平坦緊實的腹肌運動

      Level 3 項目 微微露出線條的腹肌運動

      Level 4 項目 一眼可見六塊腹肌的腹肌運動

      Level 5 項目 完成真正六塊腹肌的腹肌運動

      01棒式撐體買房頭期款運動

      02伸臂捲腹運動

      03捲腹運動

      04觸足捲腹運動

      05俄羅斯轉體運動

      06屈膝舉腿運動

      07 V字型仰臥起坐

      08空中腳踏車運動

      09側臥捲腹運動

      10抬手側彎運動

      11單槓垂懸舉腿

      12單槓垂懸提膝

      13單槓垂懸側提膝

      14單槓垂懸抬腿畫圈

      Part3. 居家趣味健身諮商處

      喝酒完隔天運動的話會出大事嗎?

      如果想要減肥應該要吃什麼呢?

      健身房好呢?還是居家健身好呢?

      居家健身真的有效果嗎?

      變胖了很多,想快速減肥的話不是應該要從有氧運動開始嗎?

      沒有時間運動的話怎麼辦?

      運動要白天做比較好呢?還是晚上做比較好呢?

      運動時的呼吸一定要維持好嗎?

      食譜比較重要嗎?還是運動比較重要?



















    編/譯者:翁家祥
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25.5*18.6
    頁數:240

    出版地:台灣













商品訊息簡述:








  • 作者:劉錫鐘

    追蹤







  • 譯者:翁家祥








  • 出版社:台灣角川

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2017/10/6








  • ISBN:9789864739097




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








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新聞來源: 魔方網

日本大廠 Bandai Namco 旗下超人氣動漫 One Piece 《航海王》改編手遊《航海王 Dance Battle》,近日已正式開啟事前登錄活動,並預計於今年推出此作。

《航海王 Dance Battle》為一款音樂節奏遊戲,將有多位原作角色登場,並以簡單的操作就可享受到角色們跳著精彩酷炫的舞蹈。

另外官方也於此次一併釋出「歌舞廳模式」(ダンスホールモード)玩法,玩家可藉由進入此模式與其他玩家進行舞蹈對戰,並可蒐集點數來兌換角色服裝。

事前登錄活動開催

玩家在以下網址進行登錄可獲得「外科醫生 羅」作為特典。

網址:

※必須擁有Bandai Namco會員及掛日本VPN





《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上

2014-10-16







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