201411261207孕婦順產運動-生產球/瑜珈球篇

草媽咪今天 38W ~ 寶寶 3400g 頭圍直徑 9.48 
只能說Miu 姐姐真的把他妹的名字取真好 叫做小貢丸 
醫生說他照起來有顆貢丸般的頭  哈哈


 
雖然我第三胎  但醫生說怕頭太大會不好生  叫我要多散散步 + 做順產運動 
((醫生說頭圍直徑10cm 算是緊繃了))
在這邊分享給大家一下醫生所說的 生產球(瑜珈球) 的動作 

1. 唐幼馨孕婦瑜珈球基礎練習 (我平常都做這個) 
https://www.youtube.com/watch?v=AW1cVvs3X4Y&list=PLDoHkXKm2HysqXrQAnFpJkXIQ4Xmxm7fS&index=5

2. 順產生產球 基本動作篇
https://www.youtube.com/watch?v=Y3fzqxzQXdw

3.順產生產球運動--蹲姿
https://www.youtube.com/watch?v=YZDHaWXpR8o

4. 順產生產球運動--坐姿
https://www.youtube.com/watch?v=ln-gkYL4KRs

5. 順產生產球運動--抱姿
https://www.youtube.com/watch?v=dPoE9_iLEoY

6. 順產生產球運動--站姿
https://www.youtube.com/watch?v=plp631zBFfA

7. 順產生產球運動--躺姿
https://www.youtube.com/watch?v=PZ5FWBOSXSg


各位媽咪可以勤加練習
瑜珈球的好處平時可以練習順產運動,  陣痛發生時也可以減痛
生完也可以拿來做運動~ 
希望以上內容可以幫助到各位媽咪們~  
大家一起拚順產歐!!GOGOGO 

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