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  • 200908272019瘦身...(目標)

    aikidol在約6月中發表了瘦身...(一年之後)
    因為瘦身小小小小有成
    當然會激勵我繼續努力下去
    當時心中悄悄許了兩個願望
    1.夏天結束之前 趁著天熱食欲大多不佳 把體重再減個2KG
    2.明年生日前 再把體重減2KG 然後希望中年以後就可以維持在那上下

    第一個願望有比較認真想要達到
    畢竟有婚紗贊助的誘因 
    因為達到第一個願望
    我的體重就已經在健康的標準之內
    而以體態來說
    站著也已經不會有中廣身材、大腹便便的感覺了

    而達到第二個願望
    只是想要更有健康的本錢
    畢竟肥肚楠可是一堆中、老年人病的表徵
    太過肥胖 高血壓、心臟病、糖尿病、中風...一堆的 很容易就會找上門來
    而且依村上春樹的定義
    我的人生分水嶺也快要到了
    等到那一個摸門特
    我希望在鏡子前呈現的不是個提早步入老年 身材嚴重變形、精神萎靡的中年人

    總之
    從6月中開始
    就繼續開始注意我的體重的發展狀況
    在某本理財書上 我看過有句話是這麼說的:你所專注的事情會變大
    在那書裡 說的當然是你越專注於你的財富累積 你的財富就會與日俱增
    當然 用在減肥就是說 你越專注於你的體重變化 你的體重也會朝你的目標前進(前提是要用對方法)
    為了要能夠精準的追蹤
    在7月的時候
    aikidol假公濟私的買了電子式的體重體脂計當父親節+我娘的生日禮物
    好取代他們房間那台還是指針式 應該使用已經超過十來年的老體重計(而且有時候轉盤會卡住...)
    這樣就更方便我追蹤我的體重狀況了

    事隔不到3個月
    在夏天還沒結束之前
    很開心地跟大家報告
    差不多已經算是達到目標了
    用差不多一詞
    實在是因為體重每天其實都會依身體狀況而上上下下的
    差距最大的時候可以差到1KG
    也不過就是睡前和起床後的測量而已
    不過目前量到最接近目標的體重是比期望多0.1KG而已
    如果排除當天早上喝下肚的水的話
    應該是已經達到目標了

    最後要分享減重小心得
    其實對aikidol來說
    減重就是一個input/output的觀念而已
    而這個觀念我又把它分為可見層和不可見層
    (一定要搞的這麼學術嗎)

    可見層很簡單
    input就是你每天放進嘴裡的食物、飲料
    output當然就是...以各種形式排出之經過消化之後的殘留物
    只要input <= output體重就會減輕
    (哪來的大於?別忘了你身體裡多少會累積一些宿...便)

    而不可見層就是熱量的問題了
    如果你每天消耗的熱量可以大於等於你汲取的熱量的話
    就可以漸漸消化掉你身上的肥油
    自然就會減輕了

    以上。有志一同者 共勉之~

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