迎接2021全新生活 @ 蕭堯健康大學 :: 隨意窩 Xuite日誌
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    不斷追求生存下去的方法

    自然 新鮮 原味 衛生 安全 

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    202010181506迎接2021全新生活

    主題:優良睡眠品質的方法……

    為什麼嬰幼兒睡的好?

    我們有優良睡眠充足的好方法:

    首先從因果關係討論一下:

    因:因為血液缺氧……

    果:所以妳或是你睡眠品質長期不良……

    蕭堯來開講2021有益睡眠品質進而健康快樂人生……

    課程大綱:

    1、重建優良的睡眠品質……少坐車多多步行散步,少生怒火多多笑笑看看人生,少拿自己的觀點責罵別人,多多體諒別人的苦處,

    2、健康飲食可以輕鬆料理……少吃高油脂肉類,少吃高糖高鹽的食品,多多清淡飲食,多多用牙齒慢慢嚼食物,多多吃新鮮豆類,花生豆類芝麻可以幫助睡眠,多植物性蛋白質食物,再次強調要少吃動物肉類紅肉少吃尤其是過度加工的肉類,少吃少吃胡亂淪吞不知來源的精致加工食品,多多吃粗食雜糧,多多吃什錦多樣多種顏色的蔬菜水果,每一天飲溫開水1800cc---2500cc,偶爾飲飲天然安全好醋飲料300cc……

    3、我的逍遙功7個柔軟全身上下左右手腳活動幫助促進睡眠……少厚重不透氣衣服,每一天多次淋頭浴+溫熱水浴+腳踝泡溫熱呼呼可滋潤身心……

    4、少說沒有建設人生的廢話,少煩惱明天未來不可預知的人生,降低欲求知足常樂,少縱容慾念因為慾火焚身睡不好,多多助人為樂助人不求回報可以養生……

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