主題：優良睡眠品質的方法……

為什麼嬰幼兒睡的好？

我們有優良睡眠充足的好方法：

首先從因果關係討論一下：

因：因為血液缺氧……

果：所以妳或是你睡眠品質長期不良……

蕭堯來開講2021有益睡眠品質進而健康快樂人生……

課程大綱：

1、重建優良的睡眠品質……少坐車多多步行散步，少生怒火多多笑笑看看人生，少拿自己的觀點責罵別人，多多體諒別人的苦處，

2、健康飲食可以輕鬆料理……少吃高油脂肉類，少吃高糖高鹽的食品，多多清淡飲食，多多用牙齒慢慢嚼食物，多多吃新鮮豆類，花生豆類芝麻可以幫助睡眠，多植物性蛋白質食物，再次強調要少吃動物肉類紅肉少吃尤其是過度加工的肉類，少吃少吃胡亂淪吞不知來源的精致加工食品，多多吃粗食雜糧，多多吃什錦多樣多種顏色的蔬菜水果，每一天飲溫開水1800cc---2500cc，偶爾飲飲天然安全好醋飲料300cc……

3、我的逍遙功7個柔軟全身上下左右手腳活動幫助促進睡眠……少厚重不透氣衣服，每一天多次淋頭浴+溫熱水浴+腳踝泡溫熱呼呼可滋潤身心……

4、少說沒有建設人生的廢話，少煩惱明天未來不可預知的人生，降低欲求知足常樂，少縱容慾念因為慾火焚身睡不好，多多助人為樂助人不求回報可以養生……