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      記者戴淑芳/台北報導
      相較於國際,我國兒童肥胖盛行率仍有努力空間,國健署呼籲家長,兒童健康要靠健康飲食、身體活動、充足睡眠來三管齊下。
      研究指出,兒童若肥胖會增加罹患如心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症的風險,對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習也會有影響。基礎英文補習班
      依世衛 2016年公布各國 5-19歲兒童肥胖盛行率資料,台灣以「 2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查」 5-17歲兒童肥胖盛行率與 APEC的 20個國家比較,皆排名第 11。若與 APEC的 11個亞洲國家比較,男童排亞洲第五;女童排亞洲第四,仍有努力空間。
      國健署提醒,兒童體位要維持在正常的範圍,才能讓孩子的健康贏在起跑點,並呼籲家長要隨時掌握小朋友體位,從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面調整生活型態,為孩子們正常的健康體位把關。
      國健署呼籲家長、學校齊力合作,在健康飲食方面,先從自備水壺,以白開水或無糖飲料開始,降低甜食、零食、速食、高脂、高糖等,並以多樣新鮮蔬果、原態食物、全穀類取代。英文補習班評價英文補習班評比一分鐘英文自我介紹
      身體活動方面,每天應至少達到 60分鐘以上中度身體活動,即每週累積 420分鐘以上。配合兒童發展階段,搭配走、跑、跳、攀爬等移動性技能,並至戶外運動。切記運動前補充水分、運動中每 20分鐘補充水分。且降低每日觀看螢幕時間,每日少於 2小時,避免靜態久坐生活。
      至於充足睡眠方面,則是鼓勵養成規律生活習慣,避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠 8小時。

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