201505310600杜鵑花展

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 西洋杜鵑每株都很美麗

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 可惜它們不是我的菜

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也曾買過幾株回家種

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 都掛給我看

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 這次同學也買了好幾株

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 一顆教我帶回家種,還是掛了

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 每年都會在市政府那裡展出

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 拍了不下百張

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 容我慢慢分享給大家看看囉!!

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 請大家仔細地慢慢欣賞...

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                                         照顧膝蓋之簡易運動 

一 般正常無傷痛的腳(如上圖)找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐靠著椅背,雙手放在椅背後,背部墊個透氣墊或靠墊,大腿下墊條浴巾,可以用幾條浴巾、毛巾捆 綁在一起,夠厚且捆得紮實就可以了,為得是要將膝蓋墊高,坐姿端正腰背需挺直,兩腳垂放一前一後自然晃動,不需太大幅度去擺動,輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了, 真是夠簡單吧!
這招簡易的方法也謂之運動,對強化膝蓋很有幫助,每天4000下可比跑步厲害喔,看到這個數字可不要嚇到啊!個人覺得是不用太在意數字啦,每天抽個空做做就有些幫助了,為了讓膝蓋更健康,懶懶又不想出門做這運動最適合!

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,如上圖所示,假設以健康的左腳托著傷痛的右腳,這麼做也算是在復健喔,讓膝蓋漸漸恢復健康。
這種運動太簡單,什麼年紀的人都可以做,早早照顧保養我們的膝蓋,不用維骨力囉!

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