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▲專家表示,每周至少重訓兩次才能維持好代謝。(圖/達志影像/示意圖,下同)

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而多大的運動強度才能維持身材呢?有研究指出,每周重訓兩次,一次持續25分鐘就能維持好的新陳代謝,Wayne Westcott針對年齡介於21歲~80歲,1600人的調查發現,每週重訓兩次不只能維持新陳代謝,肌肉還能增加1.5公斤,身體更能年輕6歲,所以想擁有好身材的人,還是在30歲前養成運動習慣吧!

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Wayne Westcott指出,不只是新陳代謝降低,燃脂力強的肌肉每年也會以約1%的速度慢慢流失,在這兩個原因之下,當然很容易變胖,雖然新陳代謝隨著年齡降低是無法避免的生理現象,但你應該藉由運動訓練出更多肌肉,用以燃脂,是最快也最健康的減重方式。

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隨著年紀越大,想要輕鬆瘦身變成一件難事,連有在運動但偶爾大吃一下,就可能讓你體重大增,最常聽到的說法就是25歲是降低代謝的一大關卡,不過真是如此嗎?國外網站《Popsugar》報導,美國波士頓昆西學院運動生理學家Wayne Westcott表示,其實25歲才是代謝巔峰,30歲後每10年就會下降8%,而肥胖高峰期就是從此時開始。

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