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想要紓壓,不妨進行一下藝術創作。美國一項研究發現,無論技巧好不好、經驗深淺,只要願意進行藝術創作,持續四十五分鐘,就能幫助減少體內壓力荷爾蒙濃度。進行藝術創作四十五分鐘之後,體內的壓力荷爾蒙「可體松」(Cortisol)濃度便會大幅降低。

美國卓克索大學護理與健康專業學院研究團隊認為,過去藝術創作經驗或許可以加強藝術舒壓效果,但這次研究顯示,無論是藝術創作新手還是老手,任何人只要願意進行藝術創作,便能從中獲得好處。

研究作者藝術治療系助理教授吉里甲?凱瑪爾表示,這項研究結果並不讓人感到驚訝,藝術可幫助紓壓,這就是藝術治療核心想法。每個人都有創意,若受到支持,都能在藝術創作上有所發揮。不過原本預期過去有藝術創作經驗者,應該更能透過藝術創作舒壓。

上述研究成果已發表於〈藝術治療〉期刊(Art Therapy)。

研究作者解釋,檢測唾液中的可體松濃度,就能了解身體狀況,一個人的可體松濃度越高,代表這人承受越大壓力。

研究人員以三十九名十八歲到五十九歲成年人為研究對象,研究人員邀請這些人進行藝術創作,在藝術創作前後,研究人員測量其可體松濃度,結果發現,其中百分之七十五的人在藝術創作四十五分鐘過程當中,體內可體松濃度逐漸降低,而可體松濃度降低幅度與這人過去藝術創作經驗多寡無關。

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