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天哪,請賜我潤娥的超完美下巴吧!

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每天五分鐘就可以跟雙下巴說分手!

STEP1.雙手平行將毛巾向外拉開

身高不是重點!重點是有沒有美腿比例5:3:2!

最後最後了,將毛巾放到腰後的位置,往左抬高後停留5秒,再往右抬高停留5秒,這樣左右來回算一組,做三組就好囉!

STEP3.上下來回伸展

圖片來源:ig@blackpinkofficial;ig@ahnhani

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STEP4.將毛巾對半折,維持1分

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先激勵大家一下~你看看,女神們都內建超美鎖骨線條,我們當然要向他們看齊啊!!來,準備好平常洗臉用的毛巾,開始努力囉~

鎖骨,一年365天、不分季節的都會出來見客(笑)除了高領外,幾乎各種服裝都必須露出鎖骨~但是,卻煩惱鎖骨線條不夠漂亮、明顯嗎?沒關係,只要你有毛巾,現在就可以輕鬆get!

先將毛巾放到後腦勺的位子,注意手肘的地方必須是90度角,確定好後,將手整個向上伸直,再回到後腦杓的位子(注意,手肘要回到90度喔~)這樣上下來回10遍!還有還有,動作越慢效果越好,且也比較不容易受傷喔~

抓住毛巾的兩端後,平行拉到胸

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口,往兩側拉展,注意頭與手必須是反方向的(見上圖箭頭)喔~盡量的延伸手臂與頭的距離,停留10秒後再換邊,一左一右為一組,共做三組~

又來到大家最愛的收操了(笑)將毛巾對折後,一樣手抓住兩端,舉到與肩膀一樣高的位置,維持一分鐘就可以囉!

STEP5.左右來回伸展

如上圖,手一樣要抓著毛巾的兩端,此時換放在胸口~頭往上仰的同時,手肘盡量往後延伸(如上圖圈圈處)一樣停留10秒,休息一下,共做三次!

大家一定很疑惑為什麼需要毛巾對吧?因為以上的每個動作,毛巾都必須是呈現被拉直的狀態,不可以彎喔!它是拿來讓我們姿勢更標準的~每天花個

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5分鐘,就可以得到女神必備的鎖骨囉!

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STEP2.毛巾放置胸前,手肘往後拉

只要五個姿勢就減少肚肚肥肉!每天五分鐘腹部訓練緊實小腹!

圖片來源:m.post.naver.com/navigator.nhn,以下皆同

文/Letisha

※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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