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    本文章引用處: 優仕網

    引用網址:

    姿勢錯 挑錯車 會傷身

    http://popo.youthwant.com.tw/sh.php?apid=ivip-af000010043&do=D&id=71000677
    姿勢錯 挑錯車 會傷身
    騎單車是相當安全的運動,也是專家會用來建議進行復健的運動,但若沒有安全措施,或是單車調整不符合個人需求,長期姿勢不良仍可能累積傷害,不得不慎防。

    國泰綜合醫院骨科主治醫師鄧修國說明,在平地騎單車,有助於膝蓋潤滑,建議膝蓋問題的人不妨多多騎單車,鍛鍊膝關節韌帶,騎車前後也可以做些暖身運動熱身,不僅能增強運動效果,也不易有疲勞、傷害。

    有些人騎車會感到胯下痛,排除疾病因素,應該就是要改良椅墊,尾底骨曾挫傷者,盡量不要坐得太前面、或太後面,感到不舒服,馬上就做調整。

    Spinning公司飛輪運動亞洲區培訓講師陳允中說明,騎單車屬於安全運動,造成運動傷害,主要是由於使用不當。

    陳允中注意到,大約九成的人沒有買到合適自己的單車。最佳的車墊高度,應是腳踩在踏板上,膝蓋微彎呈25到35度,因此暫時停車時,坐在椅墊上、離開踏板,兩腳應該搆不到地,所以正確的暫停方式,應是臀部離開椅墊,才讓腳著地。

    而走路習慣呈外八者,可能騎車也外八,容易傷害到單一方向關節的膝蓋。陳允中說,更嚴重的是,騎士戴腳套或護膝,膝蓋方向正確朝前,但腳尖卻朝外,造成較大的扭力,騎一趟車等於扭了幾百下,傷害不小。


    本文章引用處: 優仕網

    引用網址:

    NBA》叛徒撒野 活塞爆冷2連敗

    http://popo.youthwant.com.tw/sh.php?apid=ivip-af000010043&do=D&id=71000248
    在唸密西根州立大學時的藍道夫很受底特律地主球迷喜愛,但等他畢業投身職籃拓荒者隊,搖身成為「底特律活塞殺手」後,就一點也不「可愛」。

    昨晚藍道夫在活塞主場奧本山宮殿「撒野」,全場拿下31分和13個籃板,包括終場前21.6秒的超前分,率拓荒者以88:85終止5連敗,也讓東區中央組勁旅活塞爆冷吞下2連敗。

    藍道夫說:「這是場大勝利。在客場征戰第1場就擊敗 (中央組)戰績最佳球隊,沒有比這更讚的事了。」

    事實上,藍道夫上次來到奧本山宮殿打得更好。在去年12月20日比賽中拿下生涯最高的37分,雖然最後拓荒者以89:93 敗北,仍不減他「活塞殺手」本色。

    藍道夫說:「我喜歡在底特律打球。我就是在這裡唸的大學,所以我很喜歡回來。」但聽在活塞球迷耳裡,可能就不是滋味,因為他們懷念過去的藍道夫,而不是現在的「叛徒」。

    拓荒者總教練麥克米蘭也說:「我很開心,我們在主場輸了比賽後,居然能在客場擊敗超強勁旅。」

    反觀活塞就敗得很難看,在8連勝後已是2連敗。陣中明星畢拉普斯說:「這場球輸得很糟糕。這種比賽就是在季末會讓人毛骨悚然的那種賽事。」

    連兩場敗給戰績加起來只有12勝的弱隊山貓和拓荒者,活塞總教頭桑德斯無奈地說:「我們在這兩場比賽感受不到贏球的迫切感,當你拿下8連勝後,可能就開始志得意滿。」

    拿下活塞最高25分的漢米爾頓可能心情最難受,因為他在最後1節活塞取得85:84領先,又被藍道夫超成85:86落後之後,兩次出手都失敗,最後讓拓荒者傑克在3分線出手被犯規,3罰2中,形成最後比數。
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