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    【目錄】








    序─大家來懂勁吧!








    第一課開勁




    太極拳的優勢──「內勁」與「聽勁」




    一切都須從「開勁」開始




    懂勁的步驟




    未開勁便無陰陽




    「開勁」是直指人心的印證




    開勁之前先鬆筋




    吻靴、頂天立地、背手、壓手、揉踝




    開勁五禽戲─虎步、鹿鳴、熊經、猿舒、鳥伸




    直指人心、不立文字、教外別傳




    陰陽轉移與踩蹬搓揉




    人體初始只有短勁,沒有內勁、長勁




    熊經開勁的秘訣




    盤根錯節在腳皮




    靜在熊經、動在虎猿




    開勁狂喜九個月








    第二課築基




    縮小熊經8字幅度




    馬步站樁的感覺




    三角原理─站樁、與人搭手時的意念




    從單片三角型到厚片三角型,最後到地面三角型




    三角錐型─完美「勁架子」




    消除空虛點








    第三課找勁




    尋找長勁




    一落地便生根三尺




    意守根勁




    有之無勝無之無








    第四課養勁、練勁




    養勁─運勁十步走出陰陽相濟之感




    練勁─單練式勝於拳套




    拳架需量身訂做




    長勁須能微笑




    雙重之病未悟耳




    三十四式太極拳




    掤樹之功,其效奇佳




    快速養勁法─以勁餵勁








    第五課練鬆




    練鬆之前先懂鬆




    下比上堅就是鬆




    應手之鬆棉花裹鐵蛋




    鬆中透堅變化才快








    第六課練氣場




    人人天生俱氣場,不假外求




    先練小氣場,再練大氣場


    暢銷排行


    氣場的鍛鍊








    第七課練聽勁




    第一時間是太極拳的優勢所在




    聽勁聽重心聽氣場




    聽勁要有雙向性




    聽勁五步驟─搭手、重心、型態、閉眼、氣場
    新品上架







    第八課練接勁




    挨打是硬著陸接勁是軟著陸




    接勁的訓練要求:接的快、接的準




    接勁的練法:落空法、封勁法、借地法




    來勁意念




    臨界點的拿捏




    介紹王宗岳打手歌


    省錢




    生活用品

    第九課練化勁




    化勁與接勁之差別




    上化為君側化為臣




    掤勁槍勁互用




    左纏右纏上纏下纏之勁




    化勁練法一點即化








    第十課練發勁




    勁之五驅




    長勁的方向:定勁、虎勁、龍勁、採勁




    定勁




    虎勁




    龍勁




    採勁




    搭手攻擊的順序──定勁、虎勁、龍勁




    發勁的種類:槍形、刀形、掤形、纏絲、鬆沉、封勁、亂環發勁




    鬆沉發勁之四境界──鬆、沉、圓、整








    第十一課練前龍後虎




    你要給你,咱打咱有




    發勁只在1~15之間




    二打一三打一




    一體到位的整勁




    練前龍後虎




    練法








    第十二課練破勁




    力被勁破勁被互破




    龍勁破定勁、虎勁破採勁、定勁破虎勁、採勁破龍勁




    鬆柔、剛猛、不爭、俐落、輕靈
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    第十三課搭手八應




    搭手陰陽生八應




    搭手八應淺釋








    第十四課根勁太極與鬆柔太極




    有勁才能空靈




    活根:一點根、一線勁








    第十五課慢拳打快拳




    慢拳打快拳更犀利




    慢拳如何打快拳




    太極的快




    單腳掤樹練慢勁








    第十六課練絕活




    熟練拳架漸至從心所欲




    先天差異各有絕活可練








    第十七課懂勁之後進階課程




    搭手之初進而不發




    以力餵勁




    沾實即發、沾虛即黏、沾半實則採




    渾身是手手非手


    爆買

    從意守根勁到意守丹田


    當紅網路話題


    由三角轉成圓




    勁一定要招之即來,揮之即去




    勁的直覺反應如同安全氣囊




    整勁爆發點:一寸之距,未沾即發




    大砲理論




    讓對手關門以得機得勢




    左頂則左打、右頂則右發




    掤、槍、相依




    可讓便讓一大片,不可讓分毫堅守




    附錄:各大家先賢論述補軼




    參考書目
















      智慧型


    • 作者介紹





      黃逸武

      台灣台中人,現居台北市傳授太極內勁。

      聯絡信箱:gwojoe@yahoo.com.tw

      作者自幼習練中外武術,三十歲學太極,三十八歲從加拿大鄭子太極拳協會會長沈于順先生習太極拳,在沈先生指導下十三年,悟得懂勁之妙。

      沈先生所率領之加拿大推手隊,在2012年參加第四屆世界盃太極拳錦標賽及第四屆世界國術錦標賽二項國際武術大賽,以三名選手參賽定步、活步推手共十二項賽事,總獲六面金牌、五面銀牌、一面銅牌、一團體獎盃,為戰無不勝、出賽必獎之常勝軍。作者在沈先生指導之下,著有《懂勁—內家拳的瑰寶》一書闡揚內勁奧秘。





















    【序文】








    大家來懂勁吧!








    「內勁」可是非常迷人的東西,內家拳者有了它,縱使七、八十歲也能力敵數人,拳論謂「觀耄耋能禦眾之形」正是有了內勁之故。有人終身尋覓它而不可得,有人在機緣巧合下稍窺奧秘,卻無力培養蓄勁,任其幼苗枯萎,一生終無緣再見。也有人縱使練得片段內勁,卻不知從何加強與發揮,以致成就有限!








    以上皆因不懂勁之故,不知勁從何來,亦不知勁從何處去,不知如何開勁、養勁、練勁,亦不知如何築基與整勁!這些問題也曾困擾筆者十八年之久,而在懂勁之後, 筆者便要以過來人身份,在本書中清楚揭露內勁的修煉奧秘。








    這本書是繼前作《懂勁- 內家拳的瑰寶》之續作,與《懂勁》一書不同之處在於,《懂勁》是忠實記載懂勁之前的練功手札與懂勁時的心得;而這本《懂勁之後- 內家勁的修煉》則以課程方式循序漸進的傳授內家勁法,是整理筆者傳授內勁時的教學講義與教學心得。兩者若以層次而言,懂勁在心態描述上較多,懂勁之後則在實務傳授與演練上較多,故《懂勁之後》算是《懂勁》的進階版。正所謂「教學相長」,自己學會是一回事,要教會別人又是另一回事,懂勁已誠屬難得,懂勁之後的傳授與體悟,則更加燦爛繽紛。








    身為內家拳正宗的太極拳,以往曾有輝煌戰績,從陳家溝第九世陳王廷身處明末亂世的蕩寇保鄉,乃至於造拳傳子孫;一直到清末時楊式太極楊露禪把太極拳帶到北京一鳴驚人,父子二代技壓群雄,當代合稱為「楊無敵」。若他們的太極拳不堪實戰,又怎能蕩寇與無敵呢?








    惜今人僅視太極拳為養生拳,學太極拳也以養生為目的。太極拳被列為養生功夫並非不好,乃是大好,是突顯它比其他武術更適合人體工學的優異點。但太極拳若只屈於養生領域,則面對先賢的心血與成就,我輩豈不汗顏。








    這是後人學拳,只學其相,未得其髓的結果。其髓者內勁是也!講到內勁,太極有其獨到之處,從根勁、纏絲勁、整勁、八勁法、十三勢等等都是他家所少見的深入研究。太極先賢們一再交代,太極不重其形而重其意,而意乃勁之領也,故內勁才是太極根本。若久練太極而未得其髓──內勁,則如入寶山空手回。








    這是筆者摸索太極十八年突然懂勁後的切身感受,有勁與沒勁的太極拳兩者境界相比,猶如天壤之別;有勁的太極拳可強可柔,可無限深究其趣,並可持續進步,直往階及神明之境;而沒勁的太極拳,別說打十八年是空拳, 就算打八十年也還是空拳,既不能強也不能柔,既不能真強身,也不能真應手。








    對於習練太極拳者而言,一輩子若只空練養生太極, 著實萬分可惜,面對先賢的研究與成果,更是情何以堪。








    目前習練內家拳而懂勁者,幾乎都不清楚自己是如何懂勁,自己為何懂勁?自己因何懂勁?自己何時懂勁?懂勁前後有何不同?懂勁者況且如此,而未懂勁者又更不知道如何回答!另外還有一些未懂勁卻又自認懂勁者,以上的問題更會是一頭霧水!








    這是因為目前內家拳幾乎都是以「漸悟式」方法懂勁,也就是在得天獨厚的條件下,一直下工夫練拳,若有天份者早晚水到渠成,真功夫自然來。再加上,許多懂勁者的勁是被其師傅以「餵勁」方式茁壯的,非自行體悟、自行鍛鍊出來的,故屬「漸悟式」懂勁。「漸悟式」懂勁並非不好,也是一紮實的懂勁法門,但如同佛法禪宗直指人心的「頓悟」,懂勁也可走「頓悟式」法門,並非一定要苦下工夫去漸悟懂勁。








    筆者自認自己的懂勁,屬於頓悟式懂勁,在十八年的摸索之下,一朝受到「熊經」啟示便突然頓悟懂勁。懂勁之後眼界大開,舉手投足盡是勁意,先賢著作之拳理皆通,也能分辨其高低、對錯。而且勁法也用得出,內勁也能持續在身不退轉,更可喜的是,內勁還能不斷的精進與進化。故王宗岳拳論所言「懂勁後愈練愈精,默識揣摩, 漸至從心所欲」、「由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明」實非妄言,誠乃真實體悟。








    筆者十八年的摸索太極,實仍處於王宗岳所謂「著熟」階段,也正如禪宗六祖惠能在未見到五祖弘忍前,僅是一不識字山野村夫,而識得五祖之後,頓悟瞬成六祖惠能,成為中土禪宗最耀眼的開悟者。筆者懂勁之後,目前也朝著「階及神明」之路邁進。懂勁之後 內家勁的修煉懂勁之後回首望,方知懂勁亦有技巧可循,並非一定只能靠悟性高、下苦工夫方才懂勁。正如佛法有「十萬八千法門」,懂勁也非僅有「漸悟式」、「頓悟式」兩種模式。








    筆者自《懂勁》一書出版後,便在台灣台北市開設「懂勁」課程,本書正是這些課程的總整理,來學者只要用心學習揣摩,配合筆者的引導,不出三個月至半年,都能創出自己的懂勁感。甚至,有學員初來試勁時,連筆者僅用一隻腳站立也推不動;學勁四個月後,卻猶如脫胎換骨,根勁竟能與筆者相媲美。能有此成就,自然是在課程中摸到了勁,進而懂勁了,假以時日前途未可限量,他可以如此,君又何嘗不能!








    若你苦於自己太極已到了瓶頸、若你不甘於武術僅能在技巧與體能上做痛苦鍛鍊、若你的外家拳已經漸緩漸弱、若你已漸年老力衰;這表示你的身體正向你發出吶喊,吶喊它渴望得到一個能讓它重生的「內勁」,讓你的身體得到可以伴隨一生的「內勁」,才是你目前當務之急。








    認識內勁、懂得內勁之後,你的身體便猶如脫胎換骨一般重生,練得內勁後,內勁會成為你一輩子最好的朋友,內勁會加持在你身體裡,與你原有力量混合一致,讓你的身體更強大,力氣更整齊。這些進步我在自己的身上看到了,也在學員們的身上看到了,希望也能在讀者身上看到。








    若你看完本書,能全然體悟自行得到內勁,非常恭喜你,因為你也頓悟懂勁,期許可往階及神明邁進,筆者著書心血沒有白費。而你若對於書中所描述之事,未能全然體悟,那麼,更歡迎你來與我試勁與學勁,只要用心不出三月半載,絕對讓你有全新領悟,讓你一窺太極最核心的瑰寶,甚至讓你成為未來的「一代宗師」。若要與筆者連絡,可與本書出版社連絡,或來信E-Mail : gwojoe@yahoocomtw 即可。








    文末要藉此感謝,一路以來指導與啟發筆者的加拿大鄭子太極拳協會會長沈于順先生,無沈先生的教導,筆者至今勢必仍在摸索,無法邁入真懂勁的門檻,更無法著書與同好分享懂勁之後的心得。




















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:287

    出版地:台灣













商品訊息特點









  • 作者:黃逸武

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  • 出版社:大展

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2014/11/1








  • ISBN:9789863460435




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:成人適讀








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(中央社記者黃旭昇新北市18日電)面臨少子化衝擊,新北市三重光榮國小將併入三重國小,並整修光榮國中校舍,市府教育局今天晚上向家長座談,說明教育資源整合利用,保障教師工作權,歡迎三重社區大學進駐。

基於老舊校舍重建,三重捷運站周邊停車需求,新北市府啟動罕見的併校計畫,與偏鄉小校裁併的狀況不同,是將市區一牆之隔的三重國小、光榮國中、光榮國小三校,原址整併為兩校。

教育局規劃,光榮國小明年8月起停招小一新生,民國107年整併給三重國小。三重國小擴大收容的原光榮國小學生,則使用光榮國中的校舍,基地面積為3.2公頃。

光榮國中騰出校舍後,將使用改建老舊的光榮國小新校舍,基地面積成為3.5公頃。

教育局副局長黃靜怡表示,已與光榮國小、三重國小行政人員、老師妥善的說明整併的原因,也向老師保證不會影響工作權。

她說,請老師放心,三校整併為兩校,完全受教育部國教署所訂「廢併校活化暨閒置校舍-國民中小學整併之處理原則」規範,以達到中央的要求。老師權益受保障,不會受影響,只是改變上課地點。

黃靜怡說,今天晚上在光榮國小是向家長說明,除保障教師工作權,也保障學生受教權。

因人口的成長,民國64年從三重國小撥出47班成立光榮國小;近幾年少子化,光榮國小每年減2至3班,加上停車空間不足,地方希望利用校地闢建地下停車場。

黃靜怡說,至於光榮國小原借用三重社區大學使用的校舍,裁撤後,社大可以使用目前補強過的光榮國中教室,會比光榮國小老舊校舍更佳。她說,「非常歡迎三重社大使用國小校舍,會努力與三重國小溝通。」

黃靜怡強調,3校的整併配置,如回到母親懷抱,也是站在資源整合的角度、滾動式的修正,會盡量尊重各校的想法,聽取師生與社區家長的意見,將來整併後,還可以打造「誠品級」的圖書館。1051118

(中央社記者江今葉布魯塞爾22日專電)英國脫歐大臣戴維斯與歐洲議會首席脫歐談判代表維霍夫斯達會談。維霍夫斯達一開口就向戴維斯說,「歡迎來到地獄」,意味著歐洲議會在英國脫歐談判中將採取強硬態度。

不過,在今天會談後雙方基本同意,英國脫歐應盡可能在2019年歐洲議會改選前完成,談判時程可能費時14到15個月。

戴維斯(David Davis)今天前往法國史特拉斯堡歐洲議會總部與維霍夫斯達(Guy Verhofstadt)會談。POLITICO新聞網站報導,維霍夫斯達一開口就向戴維斯說,「歡迎來到地獄」,意味著歐洲議會在英國脫歐談判中將採取強硬態度。

儘管維夫霍斯達表達了不會輕易妥協的立場,但他與戴維斯的會談仍有所進展。戴維斯認為,明年5月是正式展開協商的好時機,雙方也基本同意,英國脫歐應盡可能在2019年歐洲議會大選前完成。

維夫霍斯達估計,談判可能需時14到15個月。他並表示,他的底線是確保歐盟的四大自由得以確保,不過他也期望未來歐盟與英國能維持緊密夥伴關係,確保所有民眾權益。1051122

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者余曉涵台北25日電)環保署今天表示,台灣每年回收約9萬多公噸寶特瓶(PET)容器,推估相當於45億支寶特瓶,體積可堆滿約3座台北101大樓。

行政院環境保護署今天召開「愛地球,喝水減瓶看得見」記者會。

環保署廢棄管理處長吳盛忠說,環保署參考國外推動公眾區域飲用水「減瓶量化」的概念,未來將在大潤發中崙店、基隆的陽明海洋文化藝術館等地,設置具備計數型功能的飲水機,鼓勵民眾自備環保杯(瓶)盛裝飲用水、少喝瓶裝水,減少塑膠瓶的使用。

吳盛忠指出,根據統計台灣每年回收約9萬多公噸寶特瓶(PET)容器,推估相當於45億支寶特瓶,體積可堆滿約3座台北101大樓。

吳盛忠說,民眾裝水時,就可以看到已經有多少人自備水杯喝水,也可以推測減少多少個寶特瓶。

環保署呼籲民眾運用生活減廢三招「自備、重複、少用」,減少一次用產品的使用,建立「喝水可以很環保」的觀念,不但省錢又環保。1051125

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