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蘿蔔（？）腿
又偷懶了一個禮拜（生理期前倦怠症？），九月份竟然還沒有新文章耶！其實有很多想法，只是還沒有時間＆腦袋去整理好post上網，總覺得至少要寫一篇日誌，才不愧對喜愛芭蕾的讀者們ㄚ…
話說…因為調課的關係，上週六、日晚上都有硬鞋課，原本笙子想要挑一天去上課的，不過後來終究敵不過逛街的誘惑而缺席了，雖然說那二堂課都不在計畫中（笙子是上雙週六的課，那二堂都是單週六），可是如果去上的話，就多賺一堂課了嘛！Anyway～至少明天晚上我會乖乖去上課的啦！
題外話：最近部落格上面，加入了我家兔寶寶的紀錄喔！
前幾天回台中MD上課，成人芭蕾請假的人還是滿多的，但是感覺新的入門班開課有望嘍！希望能夠順利開班，這樣MD每週就有二堂成人芭蕾課，一堂進階、一堂入門。
笙子認為“入門班”是一定要開的，就新生來說，從進階班插班，對於沒有學過芭蕾的成人，挫折感真的很大！多半來體驗一堂課之後，就銷聲匿跡了…而且從頭開始學習，可以很放心、很有安全感的把動作仔細學好；而舊生去上入門班，更能夠把動作練的更正確、更紮實喔！笙子也很喜歡入門班，因為簡單的動作好記又好做，可以很仔細的把動作作標準，又不用一直偷看別人。
說到偷看別人，要笙子「把動作記起來」真的很困難…只要在一個八拍裡塞進三四個動作，我的腦袋就自動放空了，ㄚ～不行不行～這樣是不會進步的喔！從現在開始，每一堂都要更認真記動作，不能一直看別人！蕙雯老師說，不要看別人的動作，這樣自己才會記得起來喔！
有時候，老師會擔心教的動作是否太簡單or太難了？太簡單的動作，會讓人開始分心、東張西望、閒聊，太難的動作，就會七零八落、跟不上、一臉問號，如果班上同學的程度差不多，那還好，若是程度落差太大，那麼老師就要卯足全力，一堂課分二班來教，所以啦～老師可是很辛苦的呢！同學們要認真上課喔！
「簡單的動作，能累積實力，困難的動作，能挑戰進步！」So～不管老師教了什麼動作，笙子都很喜歡喔～
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要當芭蕾仙女or粗勇運動員？
回到本篇的標題，前面我們有討論過如何避免跳芭蕾跳出蘿蔔腿，其實除了小腿，大腿以及全身的肌肉，都是要注意的喔！要讓身體線條優雅、勻稱，不外乎就是：
．上課前--充足的暖身
．上課中--正確的姿勢
．下課後--完全的放鬆
為什麼又重新提起這個話題呢？（ㄟ～它就是很重要嘛！）因為葉老師要開牡丹亭記者會，所以昨天KCB的成人芭蕾是由“伍老師”來代課，雖然把杆 + 中間，總共只做了七八組的動作，不過伍老師講解得很仔細喔！感覺就像回到了入門班一樣呢～
．上課前--充足的暖身
伍：這是很好的暖身的動作，只要做個二十次，全身就會很暖了喔！要記得「蹲＆掂中間，站好一位的時候，腳要伸直」，就是要「伸直、掂、伸直、蹲」，這樣才有效喔！
．上課中--正確的姿勢
拇指外翻
伍老師的腳有“拇指外翻”（好像很多舞者都有這個問題耶！），她說是因為小時候學舞姿勢不正確，老師沒有注意，也沒有糾正過來，久而久之腳就變形了！
所以啦～上課的時候要注意，不管是把杆or中間練習，腳掌要整個踩滿地板喔！小拇指要貼在地上，不能翻起來，因為小拇指翻起來，身體的重量就會全部往大拇指的方向壓，這樣就容易造成大拇指外翻喔！
特別是初學者，髖部沒有Turn Out，卻勉強腳掌張開成180度，就很容易小拇指翻起來，把身體的重量壓向大拇指！
擔心拇指外翻嗎？你的腳踩正確了嗎？下次上課，記得請老師幫你檢查一下喔！
腳掌要整個踩滿地板喔！
要注意站立腳的“小拇指要貼在地上”喔！
小愛老師示範“錯誤姿勢”--膝蓋向前彎，小拇指翻起來，身體重量壓向大拇指！
正確：膝蓋向腳指方向彎，小拇指要貼在地上。
小拇指要貼在地上，才不會把身體重量全部壓在大拇指外側（手指的地方）喔！
．下課後--完全的放鬆
下課之後，別急著衝回家喔！先花個5～10分鐘放鬆一下肌肉，以後才不會變成粗勇芭蕾女喔！
記得要拉鬆肌肉，才不會變成健美小姐喔！
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昨天還教了這個結束動作，做起來很漂亮喔！
