201609011804老祖宗的28養生法!


01. 飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。

    汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。

02. 吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。

    青紅蘿蔔,生克熟補。食不過飽,飽不急臥。

03. 養生在動,養心在靜。心不清淨,思慮妄生。

    心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。

04. 藥補食補,莫忘心補。以財為草,以身為寶。

    煙薰火燎,不吃為好。油炸醃泡,少吃為妙。

05. 臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。

    冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。

06. 多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。

    頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。

07. 養生在勤,養心在靜。

08. 人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;

    莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬;

09. 聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇;

    奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占;

10. 活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;

    遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念;

11. 飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸煙;

    低鹽低糖,勿食太鹹,少吃脂肪,飯莫過量;

12. 每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;

    按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌;

13. 飲酒勿過,名利勿鑽,閒氣勿生,胸懷要寬。

14. 心無病,防為早,心裡健康身體好;

    心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少;

15. 練身體,動與靜,彈性生活健心妙;

    要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導;

16. 人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑;

    品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑;

17. 動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;

    有規律,健身好,正常生活要協調;

18. 常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。

19. 夏不睡石,秋不睡板。

    春不露臍,冬不蒙頭。

    白天多動,夜裡少夢。

20. 睡前洗腳,勝吃補藥。

    晚上開窗,一覺都香。

    貪涼失蓋,不病才怪。

21. 早睡早起,怡神爽氣。

    貪房貪睡,添病減歲。

    夜裡磨牙,肚裡蟲爬。

22. 一天吃一頭豬,不如床上打呼嚕。

23. 三天吃一隻羊,不如洗腳再上床。

24. 枕頭不選對,越睡人越累。

    先睡心,後睡人,睡覺睡出大美人。

25. 頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中。

26. 睡覺莫睡巷,最毒穿堂風。

27. 睡覺不點燈,早起頭不暈。

28. 要想睡得人輕鬆,切莫腳朝西來頭朝東。

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