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商品訊息描述

重點透氣,輕量舒適。

Nike Zonal Cooling Relay 男款長袖跑步上衣採用全件式網布設計,可提高透氣度,保持跑步時的乾爽感受,進而全神貫注,暢跑無礙。

優點

  • Dri-FIT 技術有助於保持乾爽舒適
  • 全件式網布,強化透氣性
  • 背面垂墜式下擺,加大覆蓋範圍
  • 反光細節設計,在昏暗的光線中依然亮眼

  • 產品詳細資料

  • 材質:Dri-FIT 100% 聚酯纖維
  • 可機洗
  • 進口




  • 產地: 越南















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    一般人的運動觀念是沒事隨便動一動,無論是公園裡學來的、團購電視看來的、自己發明的動作,反正動一動對身體有益。但是你知道嗎?中華民國體適能協會教練陸文灝說,就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。

    正確的動作也須注意安全訣竅,「動作不要誇張,剛剛好就好,」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說,很多傷害就發生在那一秒鐘,所以做運動不要逞強,「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作,並且提供正確、安全的替代動作,讓你愈運動愈健康。

    1.仰臥起坐(直腿)

    ▲禁忌動作:膝蓋伸直,兩手抱頭拉著脖子往上坐起,下巴頂住胸口,是用背部和手部的力量,身體起來時兩腳離地,起來後用力往腿部壓。

    ▲可能傷害:人躺平時,背部呈現脆弱的懸空狀態,此時仰臥起坐若使用背部的力量,背部肌肉容易拉傷,並且造成脊椎受傷。

    ▲替代動作:為了保護背部必須要屈膝,腳始終保持在地面上,不可浮動。然後縮肚,起來時意識集中在腹部,兩手輕輕扥頭,坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣,吐氣之後縮腹,背貼住地板,肩部輕輕抬起,身體只要上升15~30度即可,還原後再吸氣。

    ▲強化部位:加強腹肌。

    2.空中倒踩腳踏車

    ▲禁忌動作:手撐在腰間,身體與頭部成90度直角,在空中做踩腳踏車的動作。

    ▲可能傷害:頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。

    ▲替代動作:抬腿時在下背部放一個枕頭支撐,腳在臀部或腹部上方踩動,而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上,也會達到相同效果。

    ▲強化部位:消除腿部疲勞,運動小腿,避免腿部靜脈曲張。

    3.平躺直抬雙腿必買

    ▲禁忌動作:躺在地上,將兩腳直直抬高,並且往頭部方向甩動。

    ▲可能傷害:背部沒有支撐的情況下直抬腿,容易傷脊椎,而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量,腹部是突出來的,因此無法有效訓練腹肌。

    ▲替代動作:「反仰臥起坐」-屈膝平躺,吐氣,腹部用力下壓,臀部微微離開地面1~2吋即可。

    ▲強化部位:強化下腹肌。

    原文

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    ※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》

    ※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



    (中央社華盛頓28日綜合外電報導)川普政府想操控資訊的舉動,促使社群媒體「反抗」運動逐漸成形。網路專家表示,官方試圖封鎖資訊時,人們會找新方法表達本身的意見並分享訊息,與阿拉伯之春時的起義類似。

    美國一些官方推特帳號提供的推文與訊息,令新總統川普感到困窘,這些資訊遭到刪除之後,社群媒體展開反擊。

    部分推特帳號以「替代」之名發文,宣稱是由聯邦政府員工行使其自由的言論權利,接著這股反抗運動風起雲湧。

    反抗的種子首先由國家公園管理局(NationalPark Service)灑下。由於該局出示照片,將川普就職典禮參加群眾人數規模的照片,與8年前歐巴馬就任時做比較,因而遭到抨擊。

    那些推文被刪後,來自一個國家公園帳號的推文提供連結至氣候變遷的研究,部分報導指出,這些推文出自一名前員工。推文又遭刪之後,冒出新的推特帳號@AltNatParkSer,不到幾天便聚集120萬名追隨者優惠專區

    這個帳號被封為「非官方#美國國家公園管理局反抗部隊」。

    接下來,數十個標榜「流氓」或「替代」的推特帳號一一出現,包括@RogueNOAA(國家海洋暨大氣總署)、@RogueNASA (國家航空暨太空總署)及@alt_fda (美國食品暨藥物管理局)。

    另一個帳號@ActualEPAFacts擁有超過15萬名追隨者,其目的是提供可能遭美國環境保護署(EPA)極力壓下來的資料。

    這個帳號指出,「他能取消我們的官方推特,但絕對奪不走我們的自由」,「非官方反抗」。

    研究阿拉伯之春起義時社群媒體角色的牛津網路研究所(Oxford Internet Institute)教授霍華德(Philip Howard)說,他在這些事件看到一些相似處。

    他表示:「每當官方試圖封阻資訊的提供時,人們就會尋找新方法表達本身的意見並分享訊息。」

    倡導政府資訊透明的陽光基金會(SunlightFoundation)執行董事旺德李奇(John Wonderlich)則指出,這些行動史無前例,屬於新型的大型反抗運動,令人驚奇的是大眾的反應,他們的反應使這些聲音放大。1060128

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