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外在環境汙染 + 內在壓力 = 肌膚老化來襲,面對外在環境汙染,隨處皆有侵害肌膚與健康的刺激,這些污染源會造成各種初老危機。而我們的生活模式拜社會科技的進步而變得不得不加快腳步、繃緊精神。日常壓力、長期睡眠不足、疲倦的身心靈揮之不去、作息與飲食習慣這些因素都可能危害我們的肌膚與健康,衍伸一連串的肌膚問題,肌膚遭受一連串的老化攻擊。

而該怎麼做才能減少肌膚老化呢?深呼吸不但可以舒緩內心的緊張感,還能使精神集中、心情平靜,並且充滿能量,深呼吸可為身心靈注入氧氣,放鬆情緒,每一天都展現最美好的自己。想像芭蕾舞伶站上舞台,在等候布幕緩緩展開的時分,期許自己能揮舞出令人驚豔的開場舞步每天勤於苦練10小時的演說家,即將登台演說,面對一片空白的心情需要集中心神來平定影劇女主角醞釀情緒,等待導演喊下 ”action”,伴隨著緊張又要在攝影鏡頭前展現絕佳的演技期待已久的賽季,準備出賽要給對手致勝一擊的球隊,在球迷的加油聲中還得穩定自己的信心我們都曾面對這些緊張情緒及壓力,該如何調適這樣的緊張感?這時候我們可以這麼深呼吸。

▲現在連抗老保養產品走深呼吸路線。(圖/公關提供)

放慢步調1分鐘深呼吸法:人們總是認為自己沒有足夠時間沉澱自己

但你相信每天只要花一分鐘專注於深呼吸,就可以達到淨化心靈並且改變你的生活與心情嗎?不僅如此,深呼吸還能夠有效對抗壓力,舒緩緊張情緒,讓身心靈更健康更趨近於完美。現在一起深呼吸,簡單3步驟有益身心靈達到舒緩、放鬆效果。

步驟1: 慢慢吸氣,持續5秒鐘

步驟2: 吸住氣,靜止5秒鐘

步驟3: 將氣緩緩吐出,持續5秒鐘

步驟4: 接著再停住氣,內心默數5秒鐘

而無論是外在環境污染或內在壓力因素,都將造成肌膚缺乏活力、讓肌膚疲憊暗沉、失去光澤感及過早老化等問題。美國保養品牌philosophy研發深呼吸活氧防護凝霜、深呼吸活氧防護眼霜,添加多重有效抗初老成分,提供肌膚需要的活力,並且幫助肌膚減低受到環境侵害而造成的問題,補足滿滿的抗初老實力,有效對抗環境污染因子,年輕有活力就靠它。



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國內公費疫苗所剩不多,進入倒數計時。疾管署表示,600萬劑公費流感疫苗僅剩幾萬劑,為求有效運用,目前均集中在各縣市特定合約院所、衛生所,預估再幾天就全部打完,要打要快。

每年冬季是流感的好發期,台北市疾病管制處處長陳少卿表示,北市急診類流感就診百分比自10月底已進入預警值11%,截至12月19日止,本流感季類流感急診人次達1萬1336人次,其中50歲以上近一半,流感併發重症確定病例38例,皆為50歲以上。

陳少卿表示,流感主要症狀為發燒、頭痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛及咳嗽等,部分患者伴有腹瀉、嘔吐等症狀,在發病前一天至症狀出現後的3至7天,皆可能傳染給別人,幼童傳播時間甚至達數十天。

為降低感染風險,陳少卿提出「流感就醫分流」概念,如果出現流感普通症狀,如發燒、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、肌肉痠痛,建議至基層診所或地區醫院就診,避免急診雍塞交叉感染。

如果是危險徵兆,像是呼吸困難、呼吸急促、發紺(缺氧)、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓,或高燒持續72小時,就應提高警覺,儘速轉診至區域醫院、醫學中心就醫。

陳少卿說,北市已備妥足量抗病毒藥劑於331家合約醫療院所,依照疾管署所公布公費流感抗病毒藥劑適用對象,共有十大類患者符合規定,只要經醫師判定符合條件,無須快篩檢驗,即可領到公費流感抗病毒藥劑(克流感)。

疾管署副署長莊人祥指出,最近氣溫明顯下降,流感病毒更為活躍,民眾應提高警覺;聖誕節、跨年及元旦假期,民眾外出參加活動,應做好個人呼吸道衛生及咳嗽禮節。



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