均衡營養合理膳食都市中有兩種不良營養傾向，一是營養和熱量過剩，另一種傾向是為了節食導致某些營養素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起「灰色狀態」。均衡的營養，合理的膳食是保證精力充沛的前提。此外還應注意：脂肪類食物不可多食亦不可不食因為某些脂類是大腦運動所必需的，缺乏脂類將影響思維；但是若食用過多，短期內會產生昏昏欲睡的感覺，長期則在體內堆積，形成脂肪。


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一天之計在於晨，其實早餐也不例外，也是一天用餐之中最重要的。 　　一日之計在於晨，早餐是一天中的第一餐。有人以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。可別因為起晚了或是想到中午有同事請客而錯過了早餐，因為這可能是邁向肥胖的第一步。要應付一天的主要活動，所以早餐最好以能提供身體熱量的碳水化合物為主。　　牛奶是早餐必不可少的一份子，無論是西式還是中式早餐，都別忘記喝牛奶。有研究發現，提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積，而鈣的最好來源正是牛奶。燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等食品中含有豐富的可溶性纖維和不可溶性纖維，富含可溶性纖維的食物有助於降低血液中的膽固醇含量，因而減少得心臟病的危險。　　另一個好處是，它能夠減緩人體對葡萄糖的吸收。可溶性纖維可以和膽固醇結合併將其帶出人體，降低患心臟病和動脈疾病的可能性。　　除過牛奶和燕麥片以外，我們建議的早餐食譜還有：鮮果玉米片＋烤土司麵包，沙拉麵包盒＋鮮果汁。　　鮮果玉米片＋烤土司　　鮮果玉米片　　材料：新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯　　作法：將各種水果洗淨、去皮、切小片，放深盤內，加入玉米片，並淋入鮮奶即可食用。　　烤土司　　材料：土司麵包片　　作法：1、用烤麵包機或烤箱，將土司烤至兩面金黃即可取出食用。　　2、可抹上奶油或果醬增加土司的口感　　沙拉麵包盒＋鮮果汁　　材料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿蔔半條、熟馬鈴薯1個、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽半大匙　　作法：1、小黃瓜洗淨、切丁，加入半大匙鹽醃5分鐘，然後用冷開水沖淨，瀝干。　　2、將胡蘿蔔、馬鈴薯和熟雞蛋切丁後，與小黃瓜混合，再加入蛋黃醬攔勻做成沙拉。　　3、將土司放平，放入少許沙拉後，蓋上另一片土司，並用碗扣出圓盒狀，修掉四周硬皮即成。

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漫畫： 

 

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一直覺得鬥真和梁朝偉有幾分相似。

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"演技者-男之夢"

 

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第一次看到有字幕的短縮鐵道，一直很疑惑短縮鐵道究竟是何含義，原來是流行語的縮短語。很多人覺得無聊的節目因為山下的出現變得很有趣。

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最近在輕音樂還是電視劇上看到介紹《春風物語》，吃了一驚，因為明明白白地寫著BL電影。這樣發行量大的雜志以前還沒有介紹過BL影片，一出手居然用了兩版！

 

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想到過這種標題一定會非常吸引人，師生戀， 同性戀 ，三角戀，呵呵，每一個要素都是那麼吸引人的眼球。

 

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