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在遊戲產業眾多宅男總經理中,唯晶數位娛樂董事長兼總經理許書綺總是最美的嬌點,媒體總是以「遊戲界最美麗CEO」來稱呼她。

每次出席記者會等公開場合,特賣許書琦總是神采奕奕、穠纖合度、舉止優雅。但美女也要付出代價的。她透露,為了維持身材、輕盈體態,過往總是用不正確的方式在減肥,直到近兩年聽從營養師的話,以健康正確的方式飲食生活,總算才兼顧了健康和美麗。

許書綺不諱言「自己是易胖體質」,只要稍不忌口就會變胖。年輕時候真的很愛美,但總是用「極端」的方式在減肥。比方說,不吃晚餐、不吃澱粉。但這樣的方式,很容易演變成「暴飲暴食」及「不吃東西」,在她印象中,這兩種狀態總是交叉不停的循環。

除此之外,她也試過坊間很多減肥祕方,比方說,針灸減肥、吃減肥藥等等,有時還會穿很緊的塑身衣,把身體綁起來、胃變小就不會想吃。

長期不正當的減肥,讓許書綺驚覺到自己「沒吃飽過」、「體力不好」、「很容易累」。她還發現自己的臉色不佳、指甲顏色不好、又伴隨著掉髮困擾,有一陣子還常常生病,一直在感冒,不停的吃藥。

也因此,許書綺覺得需要徹底改變,轉而尋求專業營養師諮詢,希望從健康飲食來著手。尤其,身處遊戲產業,又擔任公司的董事長兼總經理,在工作上真的非常需要「體力」來支撐和維持。

在營養師的建議之下,許書綺現在每天正常及健康的飲食,不但體力變好、氣色轉佳,身材也維持自己滿意的狀態。

這套飲食的原則是,澱粉、蛋白質、蔬菜、水果都均?進食。她說,遵循這套原則後,她真的很開心,「起碼我可以吃東西」,但對於食量控制仍然把關,她的觀念是「可以滿足自己的食慾、但不要滿足食量」。

根據營養師的建議,一天三餐當中,每一餐都要有澱粉。早餐吃20元份量的地瓜,或者是四湯匙左右的麥片。中午及晚上都吃半碗白飯。她強調,要吃純粹的白飯,不能淋魯肉或湯汁。

在蛋白質的攝取方面,最主要的來源是肉。一天要吃七份蛋白質(每一份大約是三根指頭大),早餐大約攝取1.5份,主要是來自豆漿或牛奶。午晚餐以肉為主,選擇方面以魚肉為主。雖然很愛吃牛肉,但一週內不超過二次為原則。

至於蔬菜方面,一天大約吃兩碗蔬菜。許書綺認為,蔬菜不宜過量,因為那會把胃撐大,而且蔬菜超會吸油,一不注意就會把湯汁和油吃進肚子。

而水果的話,一天要吃四份。一根香蕉等於兩份水果,許書綺會挑比較不會那麼寒的品類。

營養師的建議雖好,但對於每天外食族來說,要照做並不容易。外食為主的她,自訂了一些原則,比方,吃麻辣鍋,青菜絕對不能拿到辣鍋去煮;吃合菜,幾樣東西是不能碰的,例如,炸的食物、魚卵、動物肉臟、海膽、雞皮、魚皮、雞翅、鴨翅等。這些東西都是超油的,絕不可碰。

如果有應酬的話,盡可能排在中午,一個星期頂多1-2次,許書綺說,避免晚上應酬最主要也是怕喝酒。

許書綺同事透露,她很堅持飲食控管,即使所有的人都在吃炸雞,她也不會被動搖。但許書綺說,自己很愛喝珍奶、吃麻辣鍋。她允許自己每半年喝半杯的珍奶;至於麻辣鍋則是因為想懷孕,忍痛戒掉。

除了飲食調整走健康風,許書綺每週也會安排兩次的運動,主要是到健身房做重量訓練,訓練自己的核心肌群。她說,如果核心夠強,基礎代謝就會好。而如果出外開會,也會儘量多走路。

而在生活習便宜慣方面,許書綺也戒掉了夜貓子的生活,以前下班回到家即使晚上12點,都還在回工作相關的郵件;現在因為結婚了,希望工作和家庭取得平衡,她下班就不碰工作上的事情,晚上也在12點之前就寢。

她透露,近期有懷孕的準備,所以她會攝取營養品,比方說,早上一顆維生素B群,晚上則是補充高劑量的葉酸。

身為遊戲公司總經理,許書綺的工作總是面對很多挑戰和壓力,她表示,舒解壓力的方式就是透過信仰,當感到壓力時,會聽詩歌和看聖經。

許書綺說,不注意身體健康,小病痛會累積成大問題,管理公司也是一樣的道理,平時就要注意細節,不能讓公司生病,「所以我常常跟主管開會討論,有任何問題都需要快速改善,公司要有健全的制度才能有好的發展」。

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中國時報【楊其文(國立臺北藝術大學校長)】

聲音是人類最美妙的樂器,可以用來抒發與撫慰內心的情感,不論是唱的、罵的、吼的、叫的;大聲、小聲、柔和、尖銳,聲音總是忠實地傳達出心情的寫照。我們在歌劇演唱中,可以聽見不同的聲響與唱腔,莫札特著名的〈夜之后〉的創作源頭,據說就是來自岳母嘮叨的聯想。

在各種音樂文化中,樂器的聲響是拉彈而來,而聲樂雖是以人聲為主要表演的音樂形式,可以不需要其他樂器伴奏,也是最古老的音樂形式之一,但是歌唱必須依賴自身器官的共鳴,在唱出動人的歌聲之前,歌者要歷經層層的自我控制,才能發出想要唱出的美好音符與音色,演唱的臨場調適與表現、環境與氣溫的改變,就是歌唱家最大的挑戰。

荷西普.卡列拉斯在台灣是家喻戶曉的知名演唱家,他是來自西班牙加泰隆尼亞的巴塞隆納,八歲就展現音樂天賦,在國立電台演唱著名詠嘆調〈善變的女人〉(La donna e mobile ),是舉世公認20世紀後半葉的世界三大男高音之一,也是男高音角色中演繹威爾第和普契尼作品的權威,他不只贏得歌唱美譽,也獲頒無數榮譽獎項和重要頭銜,西班牙更有兩個劇院以他的名號命名。

今年70歲的卡列拉斯在帕華洛帝過世後,多明哥也淡出舞台,盛況好景不再,不禁讓觀眾回想起1990年羅馬足球世界盃期間,卡列拉斯和帕華洛帝、多明哥舉行了首場「三大男高音演唱會」。原本音樂會是為卡列拉斯的血癌基金會募款的,也是帕、多二人歡迎卡氏回到舞台的專場演唱會,這場膾炙人口的演出,轟動全球!

每次聆聽卡列拉斯的演唱會,都有一種充滿誠意跟溫暖的感受,因為他總是散發出奇妙的藝術家特質,不帶有一絲傲人的架子,反而獻給聽眾一份平易近人跟和藹可親的印象,而且在他的事業攀上高峰時,卻被診斷出據說只有十分之一生存機會的血癌,經過治療與骨髓移植痊癒後,他成立基金會,每年在德國萊比錫為血癌患者舉行慈善音樂會。

所以這次的告別巡迴演唱會所凸顯的意義自然就不同了,因為臨場的天籟終將不再,往事只能在影帶中回味。演唱會的曲目除了延續他動人的精華歌曲以外,一曲賽萬斯提的《不可能的夢》, 應該就是代表他一生追逐夢想實踐的大志,加上指揮家大衛.赫曼奈茲,台灣聲樂家黃麗錦跟台灣交響樂團的通力合作,這次告別的演場會特別珍貴,必定精彩可期。

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