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2009-10-30 11:41 音樂生活誌第15期－音樂答客問：音樂紓壓療癒系 PART 5
文/陳曉燕
近來風潮推出了一套專為現代人設計的療癒系紓壓音樂，在許多專業醫師及實驗對象的推薦下，受到多方好評與詢問，所以我們在音樂答客問這個單元也設計一系列的介紹，希望能讓更多人能認識情緒及壓力對於人體的影響，以及音樂的特殊性。
鬆靜紓壓法─與放鬆α波共振
音樂與放鬆紓壓
傳統中醫的養生一向最強調心境上的恬靜、淡泊，太極、氣功則強調心靜體鬆，身心一放鬆，就可以和天地之氣自然共振，元氣自然源源不絕。
一個人如果想減少緊張感、壓力和焦慮，應該在適當的時候提高大腦中的α波。在入睡時會漸漸消失不見的α波，同時兼具了「清醒」與「放鬆」的特質。各項研究報告顯示：音樂能引導出重要的α波。當自然柔和的音樂與人體產生共鳴共振時，能深入身體與心靈的最深處，使人達到全然放鬆的境界。
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邱永林醫師的小叮嚀： 許多人善於跟他人相處，卻不懂得如何和自己相處，追究其原因往往是身體雖然停下來，但思緒卻動得更多更快，內心當中自我批評的聲音顯得越來越明顯。「還有許多事情需要我去完成」、「我這麼閒著適在浪費時間」…於是越想越焦慮，又動了起來。但是這是種盲目的動，看看自然界跑得最快的的動物─獵豹，牠一天當中百分之九十的時間是休息放鬆、儲存能量，但是任何獵物一旦被牠盯上，就幾乎難逃其掌握，這才是有目的的動，身為物物之靈的我們，應該了解放下是為了下一刻的提起，不須有任何罪惡感。 |
鬆靜紓壓的最佳時刻
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急性子
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什麼都放不下
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完美主義
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注意力不集中
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記憶力衰退
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肌肉緊繃
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胸口總是悶悶的
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血壓偏高
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心跳過快
◎ 緊張
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