豐胸美體操 四步必備環節 <簡圖說明> @ ╭★☆﹡∵美麗笨女人╭★☆﹡∵∵ :: 隨意窩 Xuite日誌
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    這是你人生舞台~
    所有一切人事物,無時不刻皆在隨你而起舞,每一心念轉瞬間人生也會跟著轉。最完美的人生不是風平浪靜,而是懂得如何去面對人生的每一道難題。

    任性固執的我,獨自流浪十幾年,每每迷失自我,也總在文字中找回了自己,同時...生命亦流竄於每一字裡行間;當揮舞著稚嫩的文筆,瞬間彷彿一切都活躍了起來...也不再感到害怕;只是很難想像詞窮的那一天....

     By:美麗笨女人的笨腦袋

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    200807270414豐胸美體操 四步必備環節 <簡圖說明>
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    豐胸美體操 四步必備環節

    利用閒暇時光,做做美胸操吧!美胸操是美胸過程中必不可少的環節。又簡單又省時的美胸操,難道不是你夢寐以求的嗎?

      拍打操 促進血液迴圈,推脂,塑漂亮胸形

      

      步驟:

      1、雙手交替著由下往上對胸部的下側,外下側做拍,托的動作。

      2、拍打以拍出聲響為主,並拍打至肌肉微紅。

      3、然後再換另一側做相同的動作即可。

      合十操 集中、托高胸部

      

      步驟:

      1、雙手合十,手臂呈水準狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
      2、手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
      3、手臂慢慢向左、右做平移運動。
      4、持續不斷地重復著向上、下、左、右的移動,做五分鐘。

      按摩操 使胸部集中

      

      步驟:

      1、一隻手放于頭後。

      2、另一隻手由內向週邊繞胸部做按摩,覺得肌膚微熱後,換手再做另一側。

      碰肘操 令胸部堅實、集中

      


      步驟:

      1、握拳,大臂與肩平行,小臂與大臂垂直。

      2、保持上述姿勢,雙手慢慢向胸部收攏,讓兩肘相碰,重復這種練習10次以上。

    文章來源:http://www.fitness-help.info/10225.php

     

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