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    這是你人生舞台~
    所有一切人事物,無時不刻皆在隨你而起舞,每一心念轉瞬間人生也會跟著轉。最完美的人生不是風平浪靜,而是懂得如何去面對人生的每一道難題。

    任性固執的我,獨自流浪十幾年,每每迷失自我,也總在文字中找回了自己,同時...生命亦流竄於每一字裡行間;當揮舞著稚嫩的文筆,瞬間彷彿一切都活躍了起來...也不再感到害怕;只是很難想像詞窮的那一天....

     By:美麗笨女人的笨腦袋

  • Re:[パトリック パミール],By パトリック パミール 於2014-07-26
    Re:[腳底按摩穴道圖 -穴位主要功能解說-],By 老妮星夜情 於2014-05-29
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    200807140016減手臂 大脾 PATPAT 妙法 -甩掉討人厭的蝴蝶袖-
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    減手臂

    一) 全球採用 成功率最高 大豆蛋白質減肥

    大豆蛋白減肥法為一個纖體瘦身健康修身減肥計劃,能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用, 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

    二) 如何修減手臂的肌肉
    伸臂動作,能有效地幫助修好手臂後肱三頭肌的線條。

    1.左手持一個啞鈴,手臂向上伸直,然後將啞鈴放在後面,右手拓左臂。
    2.開始動作時,要將啞鈴向上伸,直至手臂完全伸直,放下。約做二十次後,改做右手。
    3.伸臂時腰背要保持平直。
    4.身體避免前後搖動及身體和手臂要保持距離,避免撞到後腦。

    若是練耐力是會令手臂變強壯
    若是練次數只會減手臂脂肪

    三) 四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌
    ◆第一種瘦手臂妙方
    1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

    2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

    ◆第二種瘦手臂妙方
    將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠,即表示妳運動到那個部位了。

    ◆第三種瘦手臂妙方
    1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

    2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

    3.再向內畫圓20次。

    4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

    ◆第四種瘦手臂妙方
    1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

    2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

    3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。


    四) 手臂運動1
    1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
    2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
    3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

    手臂運動2
    1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
    2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
    3. 做30次。

    手臂運動3
    1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
    2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
    3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

    啞鈴手臂運動1
    1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
    2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
    3. 約做15~20次。

    啞鈴手臂運動2
    1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
    2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
    3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。

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    大脾

    1. 飯後經常坐沒動
    2. 喜歡翹腳
    3. 唔喜歡做運動或討厭走路的人
    4. 站生一整天後沒有適時按摩小腿
    5. 每天用花瀟淋浴洗澡
    6. 愛喝凍飲常穿唔合腳的鞋走路
    7. 喜歡吃濃味食物
    8. 站姿唔正確,例如側重一邊企
    9. 有便秘困擾

    方法1:
    同時瘦大腿小腿

    首先坐著,然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以),然後用騰空的腳寫1~20的阿拉伯數字,都不要休息(這樣腳會很酸,但是可以讓大腿跟小腿都有運動到),右腳寫完換左腳,交替各兩次,每天持之以恆,一定可以瘦大腿跟小腿


    方法2:
    減小腿,,大腿方法

    減小腿的話:
    可以每原地跳100下或者跳繩100下,不但可以減到小腿~而且還可以增高

    減大腿的話:
    可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘),或者訓係張床到,隻腳好似踏單車咁樣做,一樣要做15分鐘,(又係最少做5分鐘)


    方法3:
    懶人減大腿方法
    1. 坐直上身,小腹收緊
    2. 條大脾用力夾實,大脾與小腿成90度,無限時間,累了就放鬆,再來
    3. 當覺得大脾很累,就是有效了

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    PatPat

    A . 沖 涼 緊 pat 法 :


    1. 用 花 灑 射 向 臀 腿 交 接 位 , 加 速 那 部 位 的 肌 肉 運 動 , 花 灑 的 水 最 好 用 凍 水 , 可 令 肌 肉 收 緊 。



    2. 用 毛 巾 扭 成 扭 條 狀 , 雙 手 握 著 放 在 臀 下 , 然 後 向 上 推 , 重 覆 做 1 0 次 ( 返 回 原 位 時 不 要 向 下 推 ) 。


    B . 塗 cream 按 摩 法 :

    最 簡 單 方 便 收 緊 臀 部 的 方 法 莫 過 於 塗 cream ! 若 塗 cream 時 加 埋 適 當 的 按 摩 , 效 用 快 D !
    按 摩 手 法 :



    1. 由 大 腿 向 臀 上 方 推 抹 , 直 至 cream 被 完 全 吸 收 。



    2. 由 臀 下 圍 內 側 向 外 側 以 旋 轉 方 式 輕 推 按 , 直 至 cream 被 完 全 吸 收 。



    註 : 平 日 用 按 摩 轆 在 需 要 部 位 按 摩 , 亦 有 助 排 去 水 分 及 消 脂 。


    日 常 生 活 的 修 臀 小 動

    扶 椅 向 後 踢 腿
    找 張 可 借 力 的 椅 、 桌 或 牆 , 雙 手 扶 著 , 身 子 挺 直 , 然 後 一 條 腿 向 後 踢 起 ;



    跟 著 慢 慢 將 腿 放 下 , 再 抬 起 踢 , 每 日 兩 腿 各 做 1 5 次 。

    N G ! 踢 臀 在 於 收 緊 臀 下 方 肌 肉 , 所 以 打 側 踢 無 用 !


    行 街 大 踏 步


    著 褲 行 街 時 不 妨 步 幅 大 些 , 這 樣 可 以 將 臀 及 大 腿 的 筋 拉 直 , 亦 有 助 令 臀 部 下 圍 的 肉 多 做 運 動 , 幫 助 收 緊 。



    搭 車 練 「 股 」 力


    1. 抓 住 吊 環 , 一 隻 腳 退 後 一 步 , 膝 頭 彎 曲 , 踮 起 腳 尖 。


    2. 將 原 來 彎 曲 的 膝 頭 向 後 挺 伸 直 , 收 臀 8 秒 。 兩 隻 腳 各 做 3 次 。

    N G ! 不 要 將 重 心 放 在 腳 尖 上 , 否 則 無 收 臀 效 用 。


    腳 掌 力 壓 椅 腳


    坐 低 等 人 或 去 酒 樓 喝 茶 無 事 做 最 好 ! 坐 在 椅 子 前 端 , 一 隻 腳 板 貼 在 椅 腳 上 , 用 力 壓 著 八 秒 , 每 隻 腳 輪 流 做 8 次 !減手臂 大脾 PATPAT 妙法*


    引用文章:

    http://www.lalulalu.com/redirect.php?fid=94&tid=753092&goto=nextoldset

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