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2016062207062016.6.22 媽媽往生9週年忌日

今年沒有準備很豐盛,因為今天還要上班,所以已簡單水果祭拜您!

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2016053119262016.5.29 漫步雲端太平山馬-我的219馬


5.28 6點出發先到宜蘭龍潭湖一圈2.8K,美不勝收,是練跑好地方,前一天下大雨可以看到鯝魚逆流產卵,水流中的泡泡就是卵。9:30到東澳粉鳥林漁港,看人釣魚,綠色的海水無汙染,魚港內的阿滿姨小吃點吃CP值超高的海產,吃完剛好魚船卸貨拍賣,真有趣。南澳火車站碳烤胡椒餅沒開,到建華冰店吃冰消暑。下午2點到金城飯店入住,還不錯提早進住,晚餐在羅東夜市小吃。
5.29 2:20起床,2:50到達羅東車站後站,3點出發,司機路況不熟走錯路,大遊覽車爬坡辛苦,5:09到達會場,寄物上階梯太慢,大會應變能力不錯,調整線面也可以寄物,6點準時出發,先上坡4K,可能還不能適應稀薄高山空氣,又熱,原本打算折返不順就直接回終點,往往就在那一刻就"順了",接著往另一邊來回33K的方向跑去,因為環山,所以一邊涼快,另外一邊直接受到紫外線強烈的陽光照射,但是山上的美景可以緩解一下熱造成的不舒服,補給站約3-4K一個補給,補給站的補給非常充分,除了水、舒跑外,還有可樂和啤酒,水果也很夠吃,還有豆干,水煮蛋,最直得讚賞的後段班連最後一個補給站都有冰啤酒和豆乾可以

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2016052715562016.5.27 機車練習里程數:72公里(6小時)

6點出發,到達第一站柴寮仔米苔目,7點不到,已經開始

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2016050216122016.4.30 內湖麗山30~翻山越嶺馬拉松

不要懷疑真的是翻山越嶺,44K跑了8小22分,比石碇馬還操。
但五星級的路線和風景,配合五星級的攝影師和志工和補給

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2016041916512016.4.17 葫蘆墩馬-我的216馬

果然今天很熱,胖子又怕熱,所以6:10辛苦完賽
恭喜黃順吉大哥雙百馬達成!
今天沒拍到多少照片,只有400多張

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201603240847105.3.20 北大12H老婆的初超馬,我的213馬

里程數51K
1.早上4:15到達大學路,停車費50元

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2016030707592016.3.7 全家歡樂跑馬-第二屆全國英雄馬-我的211馬

里程數42.195K 完成時間5:55 拍900多張照片
1.全家2點半起床,3點桃園出發,前往台中港旅客中心,GPS圖資老舊,差一點走過頭
2.我全馬,老婆陪女兒跑半馬
3.全馬才1000多人,被雙溪櫻花馬吸走,半馬有6500人,好誇張,很多年輕

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2016021516112016年度跑馬計畫

227 苗栗大湖馬-21129K落馬

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2016021419472016.2.8-.2.12 京阪五日遊

京阪遊第一天
3點起床,3:30出發前往連勝停車,4點排虎航機票和掛行李,等了快一小時。

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201601051149退休公文

1/4 收到退休核准名單公文,真是有效率。

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201510280735小葉精心製作200專輯

謝謝補給王小葉拍攝~(葉昶鑛)

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2015102707402015.10.25 感恩之旅的200馬蘇澳馬拉松

宜蘭是爸爸成長的地方,也是我的故鄉!

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2015102109362015.10.21 九九重陽節拜拜

昨天同事提醒今天是農曆重陽節,準備要拜拜,哪知上午有課,下午請假又沒辦法請。

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2015賽事 (5/5 更新)
104.3.18 更新
1 1/1 南投升旗馬176th 524
2 1/11 南方澳海鮮馬 177th 456
3 1/18 大雪山馬 178th 548
4 2/1 北馬櫻花馬 179th 558
5 2/15 日本京都馬 180th 508
6 2/22 日本東京馬 181th 612
7 2/28 三芝櫻花馬 182th 552
8 3/8 高雄馬  183th  548
9 3/15 全國英雄馬 184th 540
10 3/21 新竹馬 185th
11 3/22 北大12小時馬 186th
* 3/28 大佳衛生署半馬
12 3/29 金城桐花杯 187th
13 4/4 烏來馬 188th
14 4/25 費茲洛馬 189th
15 4/25 台灣馬  190th 
16 6/7 北港馬 191th
17 6/8 石碇馬 192th
18 8/9 吳哥窟馬 193th
19 8/15.16 關山2馬 194 195th
21 9/20 五分山 196th
22 10/10 信義馬 197th
23 10/17 飛龍洪爐地馬  198th 
24 10/18 遠東新世紀馬 199th
26 10/24 澎湖馬 200th
27 10/31 八甲馬 201th
28 11/1 艋舺馬 202th
29 11/7 柿紅心動馬 203th
30 11/15 大克山馬  204th 
31 11/24 重量杯 205th
   
   
   
2013-2014
* 1/1 嘉義元旦馬半馬
1 1/5 泰雅馬拉松 105th 525
* 1/13 尖石鄉志工馬志工
2 2/24 高雄馬 106th 532
3 3/3 萬金石馬 107th 455
* 3/10 北馬櫻花馬志工
4 3/24 高美濕地馬 108th 537
5 3/31 北港馬 109th 526
6 4/7 葫蘆墩馬 110th  503
* 4/14 尖石超馬志工
7 4/28 明德水庫馬111th 549
8 5/5 熊空越野馬 112th  657
9 5/11 礁溪馬 113th 530
10 5/19 八卦馬 114th
11 6/16 台中都 115th 559
12 6/23 海山馬 116th 558
13 7/20 台南星光馬 117th 630
14 7/27光橋夜跑 118th 507
15 8/3屏東四重溪72K超馬

119 th 1032

16 8/25 石碇超馬53K

 120th 830

17 9/29 外木山馬121th 618
18 10/6 葡萄馬 122th 534
19 10/14真武山超馬 123th 659
20 10/20 艋舺馬 124th 535
21 11/3 八里左岸馬 125th 519
22 11/10 田中馬 126th 531
23 11/17 單車國道馬 127th 501
24 11/24 神岡馬  128th 519
25 12/1 那霸馬 129th 524
26 12/7 礁溪馬 130th 536
27 12/15 富邦馬 131th 431
28 12/22 集集馬 132th 543
29 12/29 虎尾馬 133th 518
  2014 賽事
1 1/5 高樹馬 134th 547
2 1/11 神奇馬 135 730
3 1/12 海鮮馬 136th 506
4 1/19 嘉義馬 137th 526
5 1/26 飛牛馬 138th 529
6 1/31 大內拜年馬 139th  656
7 2/16 高雄馬 140th 536
8 2/23 尖石超馬54K 141th 611
  2/28 三芝櫻花馬 142th 527
9 3/2 萬金石馬 143th 447
* 3/9 中大路跑志工
10 3/22新竹馬144th 459
11 3/23 高美溼地馬 145th 541
* 3/30 八卦馬志工
12 4/6 明德水庫馬 146th 556
13 4/19 大佳公益馬147th 612
14 4/20 葫蘆墩馬 148th 554
15 5/4 北港馬 149th  546
16 5/10 蘆竹馬 150th 540
17 5/25 蘭嶼馬 151th 719
18 6/22 平鎮馬 152th 550
19 6/29 石碇馬 153th 614
20 7/6 澳洲黃金海岸馬 154th 509
21 7/12 台南星光馬155th 706
22 8/17 都蘭馬156th
23 8/22-24 關山豐年馬 157-159th
26 9/14 南投馬 160th
27 9/20 鎮西堡志工馬 161th
29 9/27 杉林溪馬 162th
29 10/5 信義葡萄馬 163th
30 10/11 大溪龍山寺馬 164th
31 10/12 蘆洲馬 165th
32 10/19 遠東馬 166th
33 10/26 艋舺馬 167th
34 11/1 里港 168th
35 11/9 田中 169th
36 11/16 2014 虎尾高鐵馬 170th
37 11/22 石門馬 171th
38 12/7 那霸馬 172th
39 12/14 阿公店 173th
40 12/21 台北馬 174th