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好心。」黑髮男子急切的說道。

莫無忌知道這黑髮男子說的袁大哥是袁漠,在這個地方,唯一和他有點交情的就是袁漠了。

「袁兄現在去了何處?」莫無忌問道。

這男子趕緊說道,「星空斜海城正在商討星空斜海護陣開啟的事情,袁大哥也去了。」

「那我的住處是誰打碎的?」

「是包布,他沒有找到你,回來就將你的住處轟掉了。」

莫無忌點點頭,拿出



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13種讓你身體年輕的方法

現代上班族要擔心的事很多,如何提高工作表現?如何有效安頓工作與家庭?如何創造工作環境高EQ?許多煩人的事情處理下來,雖然荷包有了充實感,卻不免擔心付出與收穫是否有所不值?

1.吃早餐:可以年輕1歲,主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活:年輕6歲,優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

3.舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。

4.每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

5大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡,自然就年輕許多。

6.上課:年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠:年輕3歲,應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

9.多吃蔬果穀類:年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙:年輕4歲,研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

12.運動:年輕4歲,一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。

13.瞭解自己身體症狀(預警徵兆):年輕12歲,預防勝於治療,瞭解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

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