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像十指交扣的方式,手指與腳趾交叉相握,手掌帶著腳畫圈,順時針與逆時針交替環繞,可以促進足部的血液循環,以及淋巴、老廢角質的代謝。

日本人注重外表儀態,大部分女生平常腳踩高跟鞋就出門,不過為什麼不見水腫與蘿蔔腿狀況,反而都是一雙雙筆直細腿呢?她們除了有正確的喝水習慣、均?飲食、泡澡等,在睡覺前還會做以下4招簡單動作,而且每個步驟只要花1-2分鐘,不僅能輕鬆練就出「鉛筆腿」,還能消除全身的疲勞喔!

四、腳趾伸展運動

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▲櫻花妹睡前消腿部水腫按摩法。(圖/翻攝自laurier,以下

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▲日星新垣結衣拍攝雜誌或廣告時,常穿高跟鞋入鏡,雙腿仍白

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細長。(圖/翻攝自aragakiyui_fanspage IG)

按摩油或乳液均勻塗在腳背上,將手握成拳頭,運用指關節的力量往下「刮」,從腳踝到腳趾,能讓足部的血液循環變好,減輕浮腫帶

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來的不舒服感。

二、指關節按摩小腿

將按摩油或乳液均勻擦在雙腿上,手握拳,由

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腳踝往膝蓋「刮」上來。建議在洗完澡後做此動作,能同時消除水腫與疲勞。

三、指關節按

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摩腳底

腳底聚集了全身器官的反射區域和穴道,所以做「腳底按摩」可以消除疲勞和了解身體狀況。手握成拳頭姿勢,來回按摩(刮),刺激腳底部的穴道,就能改善腿部浮腫問題、消除全身的疲倦感,還能幫助睡眠。

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一、指關節按摩腳背
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