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4. 加入農地 貸款二分之一杯的酪梨。

1. 加入一湯匙的杏仁醬。



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▲果昔中加入豆腐,能增加果昔的蛋白質營養。(圖/翻攝自維基百科)

6. 加入兩湯匙的奇亞籽。

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5. 加入兩盎司(單位一盎司為28個人 貸款.35公克)的豆腐。

▲冰涼美味的夏日果昔。(圖/記者陳曼晴攝)

3. 加入一杯的零脂牛奶。

記者陳曼晴/綜合報導

除了能攝取蛋白質和纖維素,羽衣甘藍也含有豐富的維他命C及維他命K。





2. 加入半杯(單位一杯為250毫升容量)的燕麥。

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除了蛋白質外,也含有omega-3脂肪酸及抗氧化成分。

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7. 加入一杯的羽衣甘藍。

含有豐富蛋白質的燕麥也有預防肥胖、糖尿病和心臟病的功用。



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除了豐富的蛋白質,常作法 拍 屋 貸款房貸 利率為瘦身食材的杏仁,也含有防止部分脂肪被人體吸收的功用。

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除了蛋白質外,其含有健康的油脂讓人體持續數小時的活動精力。

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