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硬派健身:高強度間歇運動教戰手冊

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搜尋參考資料:
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出版社分類 - 全部書: 親子教育 / 懷孕育兒 《孕媽孕爸生仔大作戰》 《新手爸媽的育兒大百科1 從懷孕到生產》 《全新孕媽媽 ...



詳細資料ISBN:9789863771449
叢書系列:健康DIY系列
規格:平裝 / 293頁 / 16.8 X 23 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介   韓國鄭多燕,美國INSANITY奉行健身守則,   短時間,高強度,同時增肌+減脂,   運動5分鐘,燃脂72小時!     【高強度間歇運動特點】  ◎已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式!  ◎LESS IS MORE少就是多!時間短,難度低,減脂效果強!  ◎提升EPOC(運動後超耗氧量),運動結束,將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體!  ◎提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率,強化心肺功能!    為什麼有些人怎麼吃都吃不胖,有些人卻連喝水都會胖?  為什麼連續一個禮拜沒吃東西,褲子的尺寸還是沒變小?  為什麼有些人明明看起來很壯,體重卻跟瘦子差不多?  為什麼嘗試了許多名人掛保證的減肥方式,還是瘦不下來?    或許減重會失敗,就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。  錯誤的減肥方式對身體造成的傷害,遠比你想像中要大,  大多數時候不但無法瘦身,還會造成難以痊癒的運動傷害,雙重打擊你的身心。  然而為何市面上會充斥這麼多似是而非的減重觀念?  就是因為人人瘋減重,邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩,  推銷毫不必要的減重器材,引誘購買長期運動課程,  在你減重失敗,身心俱疲之時,  又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」,再度打開你的荷包⋯⋯    本書作者斌卡為減重謊言受害者,嘗試各種減肥方式後,依舊當了將近十年的胖子。  「十年間,我走了不少彎路,聽信了不少錯誤的傳言。  十年間,我發現這世界有太多的人云亦云,太多的誤人子弟,  太多的急功近利,太多的寡廉鮮恥。」  於是痛定思痛,潛心研究適合自己身心狀態的減肥方式,  也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。  由於時間短,難度低,減脂效果強,適合現代人的生活模式,引起廣大迴響。    要判斷減肥方式是否健康,勢必得了解自己的身體,  本書從介紹身體運作原理開始,一一擊破你的減肥迷思,  規劃5套時間短、難度低的室內健身操,  並分章節說明如何雕塑細部。  不但不花一毛錢,還不只讓你瘦,更瘦得輕鬆有型、持久不復胖!  

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資料來源:博客來

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