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今天是世界高血壓日,國健署公布調查指出,18至39歲青壯族有逾36萬人罹患高血壓,卻有逾6不知道自己有高血壓,呼籲民眾1年至少量1次血壓,少吃醃製、加工等高鈉食品。

世界高血壓聯盟2005年將每年5月17日訂為世界高血壓日,今年的主題為「KnowYourBloodPressure」(知道你的血壓)。

衛生福利部國民健康署長邱淑媞上午表示,高血壓是最普遍的慢性病,會造成心臟衰竭、傷害腎臟,隨年齡越大越容易罹患高血壓;但她強調,高血壓並非老年人專利。

國健署2013年至2015年進行「國民營養健康狀況變遷調查」時發現,18歲以上民眾高血壓盛行率為24.1%,換言之,每4人就有1人可能罹患高血壓。

邱淑媞指出,令人擔心的是,18至39歲青壯族有約36萬人罹患高血壓,卻有逾6成3、約23萬人不知道自己罹患高血壓。

另一項調查也發現,18至39歲的民眾對高血壓認知不足,僅約4成7對於正常血壓值有正確觀念,另有2成8的受訪者坦言,過去一年根本沒量過血壓。

邱淑媞指出,「減鹽」是降低高血壓風險關鍵因素,建議少吃醃製、滷製食品如榨菜、火腿、過鹹的滷味等,加工食品選擇上也應少吃蜜餞、麵線、速食麵等,罐頭與調味醬也要注意少吃醬瓜、肉醬、沙茶醬、番茄醬等。

此外,邱淑媞也呼籲18歲以上民眾應養成量血壓習慣,每年至少量1次,量血壓時注意「4不3要」,不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟,要挽袖、腰部要挺直、腳底要自然垂放。

正常血壓值是收縮壓120(單位是毫米汞柱)、舒張壓80,收縮壓120至139、舒張壓80至89就是高血壓前期,收縮壓140以上、舒張壓90以上就是高血壓危險族群,建議諮詢醫師,及早控制血壓。

【中央社台北17日電】國健署長邱淑媞表示,台灣18歲以上每4人就有1人罹患高血壓,約有462萬人罹患高血壓,不只會造成心臟衰竭、傷害腎臟,相關疾病佔10大死因3成。

邱淑媞強調,高血壓非老年人專利,想控制血壓,多量測相當關鍵,但卻有不少人搞不懂究竟量左手準還是右手準,什麼時候量血壓才是最佳時機,衛生福利部國民健康署整理5大量血壓注意事項,教你正確量血壓。

Q:什麼時候量血壓最好?A:國健署表示,血壓建議一天至少量一次,最好的量測時機是早上起床後1小時內及晚上睡覺前,如有服用降血壓藥物,則可在早上空腹、未服用藥物前測量,此時藥效最弱,較容易看出血壓控制情形。

Q:茶餘飯後適合量血壓嗎?A:國健署表示,量血壓前30分鐘最好不要劇烈運動,測量前休息5分鐘先緩和情緒、不要憋尿,測前也應避免抽菸或喝茶類、咖啡等刺激性飲品。

Q:量血壓時可以說話嗎?A:國健署建議,量血壓時應該坐著測量,雙腳平放在地板上,不要翹腳,也不可邊量血壓邊講話聊天。

Q:很多人好奇,左手量還是右手量好?A:國健署說,第一次測量血壓時,應左右手各量一次,之後可以用血壓較高那一手來作為測量標的,如果發現兩臂數值差異超過20mmHg,表示可能出現血管病變,就應諮詢醫師。

Q:量血壓可以穿厚外套嗎?A:國健署指出,測量血壓時建議穿著寬鬆衣物,衣袖應輕薄如襯衫,建議測量前將衣袖捲起來,避免壓脈帶受到衣物的干擾。

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