201607080238│TISSOT 天梭│ 憤怒鳥之劉真超強222瘦身法 │TISSOT 天梭│

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劉真超強222瘦身法



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商品訊息簡述:

  • 書名:劉真超強222瘦身法
  • 作者:劉真
  • 分類:生活風格
  • 出版社:時報文化
  • 出版日期:2014/7/4
  • ISBN:9789571360119
  • 頁數:224
  • 語言:繁體中文


劉真超強222瘦身法

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商品訊息功能:


  • 每天2分鐘,馬甲線立現


  • 坐好、站好、走好馬上瘦2公斤


  • 2週,臂腰臀腿全都瘦。




商品訊息描述:











劉真超強222瘦身法



內容簡介:

跟著劉真老師一起瘦瘦美!

2招鍛鍊核心肌群、3招瘦小腹、4招練出馬甲線、8招瘦全身

每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法

本書是劉真多年來追求美麗的心得,與你分享她一直以來的自我訓練方法,她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦,她的方法每一個人都做得到、一點都不難。

配合專業物理治療師簡文仁的專業解說,讓你了解肌肉構造與使用,你也能掌握自己的身體,跟著劉真一起瘦,改善體態與姿態,昂首自信地做個隨時都美的女人。

當劉真穿上白紗的那一刻,完成了所有女人的夢想:纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問:「她是如何保持身材的?」「她為什麼舉手│TISSOT 天梭│投足總是優雅?」「為什麼她的運動量那麼大,身體曲線還是這麼柔軟?」

國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識,彷彿她生來就該如此完美;但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷,每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩,在舞蹈中獲得自信,並且從跳舞與教舞的過程中,認識自己的身體,也認識學生的身體,進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗;從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉,更能夠瘦身,因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走,才能夠時時得宜,維持良好的體態,一路摸索,跌跌撞撞中成長,終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。

女王、林熙蕾、吳宗憲、陳海茵、曾馨瑩 親身實證推薦!

書籍目錄:

Chapter1做作不做作,都要美麗

從乖女孩到熱情如火

拋開束縛,腳踏實地

立定志向,闖出自己的人生

跳舞中重新認識身體

教學中的觀察

Chapter2 坐得正,才能得人疼

這樣坐最好看

不同椅子可以這樣坐

邊坐邊鍛鍊身材

鍛鍊核心肌群

不動聲色練身材

5招坐姿運動,伸展肩頸、消除大腿贅肉

我的私房保養:陰瑜珈

Chapter3 站得好,身段就美好

自信而開心的站姿

正確的站姿

穿高跟鞋的站姿

邊站邊鍛鍊身材

3招站姿運動,伸展側身、收束小腹

站有站姿,時時得宜

我的私房保養:按摩

Chapter4 走得穩,路途更平順

這樣穿高跟鞋走路才正確

穿上高跟鞋,找到屬於你的黃金比例

要美麗更要舒適

邊走路邊鍛鍊身材

鍛練核心肌群,穿上隱形馬甲!

4個動作,迅速練出馬甲線!

我的私房保養:美腿密技

Chapter 5 運動,讓全身瘦瘦美

不同部位運動,雕塑完美線條

8招快速減肥法,2分鐘瘦全身

Chapter6 臉有開,好運自然來

找出自己最好看的表情

真誠的語氣替笑容加分

臉部運動放鬆肌肉

素顏好還是化妝好?

化妝要有重點

完美膚質靠努力而來

以天然食材取代甜食

多運動就能多吃美食

我的私房保養:全身美白,從體內做起

附錄一:配合所有體型的穿搭技巧

附錄二:高跟鞋挑選祕笈

作者簡介

劉真

從小學習芭蕾舞奠定了舞蹈基礎,18歲開始學習國際標準舞。大學畢業後聽取父母意見,進入銀行業,卻因為遠離舞蹈而不開心;24歲決定過自己的舞蹈人生,成為職業舞者,也在演藝圈嶄露頭角,參與綜藝節目與戲劇節目的演出。

得獎紀錄與經歷包括:

金鑽盃國際標準舞、拉丁舞冠軍

Slovenia世界拉丁錦標賽中華民國國家代表

BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍

聯合盃拉丁舞冠軍

美國Star Ball摩登舞冠軍

中港台三大舞后舞蹈大賽中代表台灣

台灣第一百老匯大秀《台灣舞孃》女主角



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