201607081044【24HR好物PK戰】 憤怒鳥之瘦手臂的香肩美人瑜伽操+瘦肚子的骨盆瑜伽+代謝力大作戰 3書合售 【24HR好物PK戰】

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瘦手臂的香肩美人瑜伽操+瘦肚子的骨盆瑜伽+代謝力大作戰 3書合售



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商品訊息簡述:

作者:羽暄
出版社:采實文化
出版日期:2011年05月23日
語言:繁體中文 ISBN:9789866228179

作者:許雲卿、雷明誠
分類:醫療?保健/美體瘦身 叢書系列:健康樹
出版社:采實文化 出版日期:2011/1/8
ISBN:9789866228087 頁數:144

作者:蔡佩茹
分類:醫療?保健/美體瘦身 叢書系列:健康樹
出版社:采實文化 出版日期:2011/2/24
ISBN:9789866228100頁數:144


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商品訊息功能:


  • 瘦手臂的香肩美人瑜伽操


  • 瘦肚子的骨盆瑜伽


  • 代謝力大作戰




商品訊息描述:



瘦手臂的香肩美人瑜伽操+瘦肚子的骨盆瑜伽+代謝力大作戰

瘦手臂的香肩美人瑜伽操

◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來?
原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦!
*手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
*「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」!
*迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效!

◎你是個【硬背人】嗎?才20幾歲,卻已經擁有80歲老人的筋骨?
請仔細回想,你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎?
突如其來的「手麻、手腕痛」,讓你感到恐慌、沮喪?
只要動一動「肩胛骨」,每天5分鐘的簡單運動,
迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。

◎每天5分鐘,超簡單POSE 60招!天天都是香肩美人
*肩頸經常感到酸痛不止?軟化僵硬的肌肉,感受肩胛骨的驚人魔力。
*女人駝背就像老了20歲,每天五分鐘的肩膀運動,讓你抬頭挺胸更迷人。
*肩膀痛.駝背.骨刺.虎背熊腰從此Bye Bye!

本書特色

Q:為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了?
A:因為一直用錯出力點!只用手腕的力量,痠痛當然好不了!

【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人!】

Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關!──想了解肩胛骨,看這本書就對了!

手臂粗,原來是你的「三角肌」太硬了!」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等,針對各種不良肩胛骨的型態,以淺顯易懂的文字搭配圖片說明,內容輕鬆實用不枯燥。

Point 2★痠痛、體態問題,動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學,人人都能上手!

瑜伽的好處就是,一個動作可以改善很多問題,本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作,還另外列出所有能改善的症狀及功能,沒有瑜伽背景,也一定可以輕鬆學會!

Point 3★雕塑最在意的部位,就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範,學習更有效率!

隨書附贈「肩胛骨美人DVD」,由老師親自示範講解動作,針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說,要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。

Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎?───把肌肉變的修長,你也是香肩美人!

你是否有厚厚的肩膀和粗手臂,像個橄欖球員呢?肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位,本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作,只要將僵硬的肌肉軟化,體內循環變好,許多困擾的體態都能迎刃而解!

Point 5★無論何時何地,都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩,趕走你的硬肩淤氣!

肩頸痠痛或是疲勞時,你是否會感到很沮喪?本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法,讓香氛及按摩放鬆你的肌肉,提升局部的血液循環,淤氣通通消除!

作者簡介

瑜伽達人羽暄

專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整(五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等)、皮拉提斯,著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。

曾經是一位上班族,因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎,甚至因為雙腳無力行走,差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列,為自己的健康找到出口,對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛,希望能讓大家在愉快的心情下,用最簡單的方式,喚醒生命的活力,來幫助身體重獲健康。

【經歷】

印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部-瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心-親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室-瑜伽/皮拉提斯老師
格智國際教育學園-兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞-瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室-彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班(初級/進階)指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師

【現任】

光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師


代謝力大作戰:吃不胖、瘦小腹、不變老的健康S曲線美人(附伊士邦專業資深教練示範60分鐘DVD)

28歲拉警報,代謝力急速下降DOWN!
變醜、容易累、掉髮、肥胖、皺紋……通通找上門!
老了、胖了!都是「代謝力下降」惹的禍!
「肌肉」是人體的第二顆心臟!
想要增加代謝力,擁有年輕時的體態及活力,
搞懂代謝原理、增加肌肉量就對了!

為什麼吃一樣的「排骨便當」,她變瘦,我變胖?
伊士邦專業有氧健身教練【獨家研發】一套【代謝力up健康操】,
每天只要30分鐘,快速燃燒多餘脂肪。

25歲以後,代謝力急速下降,掉髮、小腹、皺紋……通通找上門。
瞭解「代謝力」原理,吃對食物、做對運動,
維持窈窕身材、保持健康輕盈,一點也不難。

隨書附贈【60分鐘伊士邦專業資深教練示範教學DVD】
想減掉肥肚,「猛搖呼拉圈」?錯!
想消除蘿蔔腿?「壓腳跟」其實比「抬腿」還有效!
瘦大腿的「剪刀腳」人人會做,你做對了嗎?
專業健身教練獨家研發一套《代謝力瘦身操》
告訴你不發胖的秘密!
一個禮拜只要3天,每天只要30分鐘,
不分男女、年紀,任何場地都能做,
瞭解「代謝力」原理,吃對食物、做對運動
甩掉頑固肥胖、維持窈窕身材,一點都不難!

本書特色:
★【特色1:最豐富】-充實有趣的「代謝知識」,了解「代謝力」不打結!
代謝力與身體健康密不可分,本書以輕鬆易懂的文字,搭配可愛插畫,清楚說明到底什麼是代謝力?如何提昇代謝力?飲食和代謝也有關係嗎?內容實用易懂,讓你了解代謝力原理。

★【特色2:最專業】-伊士邦資深有氧教練獨家研發「代謝UP瘦身操」
本書邀請「伊士邦專業資深教練」獨家研發一套能提昇代謝力,達到燃脂、瘦身、伸展、雕塑的瘦身操,51招的提昇代謝運動,搭配圖文解說,不分男女、不分年齡,生活忙碌的你,一個禮拜只要抽出3天,每天運動30分鐘,自己在家就能做,輕鬆甩開肥胖!

★【特色3:最實用】一系列的「消脂計畫」,照著做,代謝力迅速UP,加速燃脂!
伊士邦教練專門為忙碌的上班族、想要瘦身卻總是減不下來的你設計了一系列的瘦身運動計畫,【拉筋伸展運動】,活絡僵硬的關節,有助燃燒脂肪;【有氧燃脂運動】,只需短暫運動,加速體內代謝;【強化肌肉加壓】運動,增加活力;【體態雕塑】運動,雕塑S曲線體態。

★【特色4:最有效】教練親自示範「代謝力體操」60分鐘DVD,做對的運動!
做「剪刀腳」時雙腳打開幅度越大,效果越好嗎?每天躺著抬腿消除蘿蔔腿,其實「站著壓腳跟」比較有效!隨書附贈60分鐘伊士邦教練親自示範DVD,教你如何做出「對」的運動,針對容易出錯的地方,有錯誤提醒及詳細說明,糾正對瘦身運動的錯誤觀念。


作者簡介
許雲卿

前市立聯合醫院營養師

學歷:
私立輔仁大學食品營養研究所營養組
中國醫藥學院營養學系

經歷:
臺北市立聯合醫院營養師
臺北市立中醫醫院營養師
宏恩醫院營養師室主任
大同國小營養師(現任)

雷明誠

伊士邦專業資深有氧教練

專業證照:
●IHFI國際康體專業學院私人教練
●FISAF國際運動有氧體適能聯盟體適能指導員
●AFAA美國有氧體適能協會重訓教練
●X-Bike越野飛輪指導員
●KEISER m3飛輪教練證
●Les Mills Body Pump教練
●Les Mills Body Balance教練
●Les Mills Body Vive教練
●運動傷害復健按摩
●中華民國紅十字會CPR



瘦肚子的骨盆瑜伽:每天只要9分鐘,骨盆端正,腰?肚?臀一
定變小!(隨書附贈30分鐘骨盆瑜伽教學DVD)

900%的女人,都想瘦小腹!(懷孕的女人除外)
但是,明明已經吃很少,為什麼肚子肉還是甩不掉?
原來是【骨盆不正】惹的禍!

你知道嗎?整天坐著,你的骨盆已經『歪』掉不正,
如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…、
【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠
痛】…,
就會通通找上門!

小心!越「舒服」的姿勢,骨盆越「容易歪」!
骨盆不正,身體就像『快倒塌』的疊疊樂!

從今天起,每日練習3分鐘x3回的《瘦肚子瑜伽》
腰?腹?臀一次瘦下來!

美腰達人量身打造──讓你《下半身馬上小一號!》
50個人人都會的簡單動作,彈力帶+抱枕=滿意度200%
隨書附贈【23吋美腰達人示範教學DVD】
迅速矯正身體核心,調整失衡肌肉,輕鬆擁有健康姿態!

本書特色:
★【特色1】圖解【骨盆常識】-淺顯易懂的圖文解析,一次
看懂骨盆的重要性!
身體的平衡與骨盆密不可分,本書用重點式整理,列出骨盆
的重要性及生活習慣如何影響骨盆健康,搭配超Q版插畫,
圖解骨盆構造,輕鬆了解骨盆知識。

★【特色2】每天只要【3分鐘x 3回】-迅速端正骨盆,雕
塑完美體態!
針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀,擁有23吋的美腰達
人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」,每天只要3
分鐘,一個動作就能讓矯正體態,雕塑最難瘦的腰腹部,提
升肌肉密度,擁有不易胖的好身材。

★【特色3】擁有【23吋美腰】的50個簡單動作-沒有年齡
限制,人人都能輕鬆學習!
老師獨家設計一套適合所有人練習的瑜伽動作,不分男女,
隨時隨地都可以做,搭配彈力帶及抱枕,就能有效矯正骨
盆、解決小腹凸出、下半身水腫等惱人問題,讓你永遠擁有
迷人的23吋小蠻腰。

★【特色4】達人親自示範【骨盆瑜伽】DVD教學-美腰達
人親自傳授,瘦身再也不困難!
由美腰達人親自示範,針對搭配「彈力帶」、「抱枕」的動
作,老師親自講解步驟,提醒動作重點,讓你【選擇對的工
具】+【做出正確動作】=200%超有效,搭配高畫質DVD
教學影片,在家就能輕鬆學習!

★【特色5】不藏私的【美腰秘技】,一次告訴你!-公開維
持23吋小蠻腰的一日生活
作者在本書告訴大家維持23吋美腰的秘技,輕鬆簡單,讓習
慣融入生活中,不論站著、坐著、躺著,讓你每分鐘都在燃
燒脂肪,打擊多餘贅肉,還在煩惱自己的水桶腰嗎?學會美
腰達人的瘦身技巧,讓你下半身立即小一號。


作者簡介
蔡佩茹

學歷:
中國文化大學國術系
台南女子技術學院舞蹈科

專業證照:
●Yoga Alliance 200小時國際瑜伽師資認證
●Yoga Fit瑜伽適能師資認證
●Australian Fitness Network Pilates【彼拉提斯】證照
●WATER FIT水中有氧證照
●中華民國幼兒體適能師資證照
●中華民國健美協會C級教練證
●檢定合格具有CPR證照
●檢定合格為中華國(武)術C級裁判、教練資格
●英國皇家芭蕾六級檢定資格

現任:
登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學
水立方時尚館「串連瑜伽」教學
那米哥休閒會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學
高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學
台北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童
芭蕾」教學
嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學
各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教


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