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一日4分鐘,按摩小腿肚,一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】



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商品訊息簡述:



  • 作者: 大谷由紀子
  • 譯者: 林羽儀
  • 出版社: 高寶
  • I S B N : 9789863610540
  • 頁數: 144
  • 規格: 14.8cm×21cm
  • 裝別: 平裝
  • 印刷: 雙色
  • 出版日期: 2014 年 08 月 27 日




一日4分鐘,按摩小腿肚,一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】

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商品訊息功能:


  • 作者: 大谷由紀子


  • 譯者: 林羽儀


  • 出版社: 高寶


  • 出版日: 2014 年 8 月 27 日




商品訊息描述:










內容簡介:



小腿反映你的身心健康狀態

從小腿肚的肌肉狀態就能察覺疾病的前兆

日本按摩小腿先驅的經驗之談,

累積超過兩萬雙腿的實戰經驗


別以為抬抬腿、按按小腿肚,只是可以消水腫,讓小腿曲變得更漂亮、美麗。其實小腿藏著更驚人的祕密。小腿肚的肌肉不只對腿部運動很重要,在「全身循環」中也扮演了重要的角色。

在東方醫學中,身體依據「氣、血、水」三要素,使得臟器和組織得以正常運作,也使得身心的各項活動得以進行。「氣」指的是生命的能量,「血」是血液,而「水」是血液以外的體液總稱。如果氣、血、水的平衡良好,在體內的流動順暢,就能維持健康;相反的,如果陷入失衡、流動不順的情況,身體就會垮掉,變得容易生病。

三種循環的平衡可說是健康的第一要件。只要按摩小腿,這三種「流動」就會變好:

只要揉捏小腿肚,就能讓小腿狀況變好,進一步改善身體和心理狀態。

◎「血液」的流動──血液流經全身,讓代謝和免疫力up!

◎「體液」的流動──可讓體內滯留的水分和老廢物質完全排出!

◎「氣」的流動──補充不足的氣、讓多餘的氣發散,就能元氣飽滿!

小腿肚是血液循環的重要樞紐

上半身的血液因為重力的緣故,比較容易回到心臟,但是下半身的血液必須抵抗重力,所以不容易回到心臟。這個時候,腿部的肌肉會像擠牛乳般收縮與擴張,幫助血液回流。如果長時間久坐或久站時,小腿和腳都會變得很緊繃,只要不使用腿部肌肉,就無法進行肌肉幫浦作用,也就使得血液和淋巴停滯不動。

本書中提到了小腿肚對身心的種種影響、按摩小腿肚所產生的效果,以及具體的按摩法。只要能了解小腿的重要性,那麼它一定可以帶你邁向身心健康的康莊大道。

序跋:



前言


開始注意到「小腿肚」這個不可思議的部位到今天,已經十五年了。

我從區域反射療法(把腳底當成全身的縮影,按摩腳底就能調整全身狀態的健康法)這種腳底按摩法了解到小腿的重要性,目前為止所按摩過的腳底或小腿已經超過兩萬雙了。透過這些經驗,我深深相信「小腿是反映身心的一面明鏡」。

許多人因為身體不適而來找我,觸摸他們的小腿肚時,往往令我吃驚不已:摸起來跟冰塊一樣冷【Line】的小腿、硬梆梆的小腿,或是剛好相反的,鬆垮垮、毫無彈性的小腿……從小腿的狀態,也可一窺身體內部的狀態。

此外,小腿也可以表示內心的狀態。承受極大壓力的人,即使沒有任何自覺症狀,但小腿肚卻顯得十分浮腫。至於那些苦於過往創傷或是和雙親關係不好的人,小腿肚也會有相應的狀態。

這時候,只要按摩反映出身心狀態的小腿肚,就可以反過來調整身體各部位的機能,也能達到治癒內心的效果。

許多患者因為持續按摩小腿肚,不但消除了種種令身體不適的症狀,連表情都變得明亮起來。我在每天行醫的過程中,每天都深刻感受到:小腿肚的確能為身心帶來元氣。

我在本書中提到了小腿肚對身心的種種影響、按摩小腿肚所產生的效果,以及具體的按摩法。只要能了解小腿的重要性,那麼它一定可以帶你邁向身心健康的康莊大道。

本書共分成六章。

在第一章中,我將透過個人的經驗告訴大家,小腿肚所扮演的角色和按摩效果。

第二章則是請到小池統合醫療診所的小池弘人醫師進行解說(我也在該院協助治療),從醫師的立場說明小腿和小腿按摩的有關事項。可說是比第一章更專業、更細緻的進階升級版內容。

第三章要跟大家介紹小腿按摩的基本方法。一天只要花四分鐘按摩,輕輕鬆鬆就可以看到驚人效果,請各位務必試試看。

第四章則是結合穴道和小腿按摩的應用篇。在這一章裡,將依各種症狀推薦大家適合的穴道和小腿按摩。各位可以針對自己的情況選擇適合的穴道按摩。越早進行、進行得越確實,效果就越好。除了告訴大家我平常所使用的方法,再加上針灸專家小池醫師的建議,適用的範圍就更廣泛了。

接下來是第五章。這一章我們要說明的是「小腿與內心狀態」。我將以自己特有的、帶著些許超自然觀點的「小腿論」,讓大家了解如何透過小腿肚治癒內心的「小腿治療術」。

最後一章要介紹因為小腿按摩,而讓身體不再覺得不適,連心裡的煩惱也變得雲淡風輕的經驗分享。

如果能透過本書教大家如何利用自己的雙手,讓身心都變得健康的話,將是我無上的榮幸。

我常常說:「除了要每天打掃廚房,也要每天按摩小腿肚。」

三餐對身體的運作非常重要。準備餐食的廚房,在家裡是非常特別的存在。廚房之於家,就像小腿肚之於人體,是同等的地位。

請想像一下:廚房的水管裡積滿垃圾、排水不順暢、髒水還會逆流到流理臺的畫面。小腿肚循環不好






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