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(中央社記者張茗喧台北1日電)端午節將近,吃粽子美味又應景,但1顆傳統肉粽熱量高達628大卡,幾乎吃下一個滷雞腿便當,得慢跑77分鐘才消耗得完,國健署今提出5原則,教你聰明挑粽、吃粽。

國民健康署長邱淑媞今天表示,健康吃粽5原則包括「看標示」、「挑食材」、「減份量」、「搭蔬果」、「少沾醬」。

邱淑媞指出,選購粽子時,應先查看型錄或包裝上的熱量,優先挑選熱量較低的粽子或體積較小的粽子。

食材方面,建議優先選擇添加全穀和雜糧的粽子,如紫米、燕麥、薏仁及地瓜等,除了富含維生素、礦物質及膳食纖維,同時增添粽子口感;餡料部分應挑選瘦肉、雞肉或海鮮等低脂肉類,以減少飽和脂肪的攝取,如有菇類、竹筍、栗子、紅棗等食材也不錯,可增加蔬菜量攝取。

品嚐粽子也有訣竅,邱淑媞表示,粽子中的糯米、米飯都是全穀根莖類,餡料中的肉類、油脂熱量也很高,建議食用時應減少其他餐食份量,或和親友分食,減少熱量攝取。

不少人吃粽子愛沾醬,但邱淑媞建議,粽子本身已有調味,鹹粽應避免沾甜辣醬或番茄醬,鹼粽則應少沾砂糖或糖漿,以免鈉、糖攝取過量。

此外,享用粽子時建議搭配涼拌小黃瓜、竹筍、燙青菜等蔬菜,飯後再吃點當季的鳳梨、小番茄、李子及芭樂等水果,不僅可補充維生素、礦物質、促進腸道蠕動,還可去油解膩。1050601

私立聖母醫護專校傳出有學生食物中毒傳染擴散,全班停課,家長恐慌投訴,要求學校加強管理。縣衛生局採檢體,證實非食物中毒,但確實有22名學生不適,經學校了解,應是諾羅病毒傳染,導致學生腸胃不適,緊急停課1天消毒教室;學校澄清沒有食物中毒情事,學生的症狀也都緩解,該班已復課。

家長投訴指出,5月26日私立聖母專校餐飲科二年級,有兩名學生購買外食導致上吐下瀉,疑是食物中毒,其他學生也陸續有不適症狀,該班只得停課。家長質疑學校未禁用外食,導致外食傳染生病。

衛生局獲報前往該班,向吃了外食的兩名學生及食物採取檢體。衛生局表示,食物沒有問題,並非食物中毒,但陸續有學生身體不適,有人發燒、感到噁心或腹瀉、流鼻水,傾向是諾羅病毒或流感群聚傳染。

學校澄清絕非食物中毒,並表示,當天採取較嚴重的兩名學生檢體去檢驗,驗出諾羅病毒;學生不適應該是病毒傳染造成,5月26日是周四,第二天停課1天消毒教室和廚房,周一恢復上課,大部分的學生身體都已緩解。

衛生局表示,該班是餐飲科,衛生局人員前往做疫情調查時,特別宣導個人及廚房衛生注意事項,未來上課或共煮食物時,要特別注意衛生,如戴口罩、手套,還要洗手才能下廚切菜等,避免感冒或其他病毒群聚感染。

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