身體姿勢

許嘉如

談到射箭，基本功除了第一步驟『站姿』以外，接下來就是身體的姿勢，如何以穩定且最舒適的狀態將箭射出，身體的姿勢是個重要的關鍵。身體姿勢（ｓｅｔ）指的是正確的身體之立定，在正確的站姿之下，調整身體的姿勢，將上身立直，正確的姿勢應是要將雙肩放鬆，兩臂下垂，臉朝著前方，從任何角度都可以感到舒適且平衡，全身不要用力，心情上要放輕鬆。

正確的身體姿勢是讓射箭選手感到平衡舒適且能使用最恰當的力量來發箭，也就是說，必須取得整個身體的重心位置。全身要達到均衡且要伸直腰部，首先，腰部力量一定要穩定，若是腰部不穩定時，發射箭的時候，身體的重心就容易產生變化，身體的移動就較多，準度就受到了影響。（騎射協會）

在正確的身體姿勢之下，全身的重量會平均分配到雙腿上，此時膝蓋不可彎曲，也不可過分伸展，不可再加力到腿部，這時可以體會膝部稍微內縮的感覺。（騎射協會）

除了腰部和雙腿的穩定之外，呼吸亦是一個影響身體姿勢的重要環節，呼吸的調整與全部動作有重大關聯。選手必須找到最自然，最舒適的節奏，配合最自然舒適的動作，調整最合適的呼吸狀態。要有穩定的呼吸節奏，在射箭之前，首先必須先要穩定選手的心理狀態。選手是否對自己有自信心，心理狀態的建設會影響整體動作的準備，若是其中有一動作準備不足，必定影響下一動作的實行。

因此身體姿勢是射箭選手的重要基礎環節，特別是對於初學者而言，正確的身體姿勢可以避免很多錯誤的習慣，是奠定基礎的重要基石。

資料來源出自於騎射協會

http://myweb.ncku.edu.tw/~archery/base.htm#2.SET