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配色:紅,白







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內容來自YAHOO新聞

5招緩解孕期水腫要吃優質蛋白質

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:孕期水腫是懷孕晚期常見的症狀,一般情況下無需做特殊治療,但準媽媽可以透過飲食調節、運動、按摩等方式,緩解水腫症狀。

5招緩解孕期水腫要吃優質蛋白質

為什麼懷孕晚期容易水腫?

孕期水腫主要有兩方面的原因,第一是懷孕後胎盤分泌大量的雌激素,促使水分和鹽分在人體內滯留,所以才會有水腫的現象;第二是隨著子宮不斷增大,壓迫盆腔和下肢的靜脈,使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙,因此導致了下肢的水腫。

孕期水腫的具體表現為,用手指按壓腳踝或小腿前方時,會出現可凹性水腫,有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部,甚至全身。

孕期水腫長期不消小心這些病

孕期水腫是孕晚期常見症狀,如果症狀不嚴重,一般不需要特殊治療,但如果水腫已經超過了小腿的部位,或臥床休息後,第二天水腫還是沒有消失,則建議到醫院進行檢查,看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號,如妊娠高血壓、心臟病、腎病等,以免延誤病情,影響準媽媽及胎兒的健康。

5種方法有效緩解孕期水腫

廣東省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英表示,對於一些正常的孕期水腫,可透過以下幾種方式來進行緩解。

1.注意休息

到了懷孕晚期,不斷增大的子宮會壓迫靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,而導致水腫的症狀,特別是長期站立或長時間坐著不動,這種下肢的水腫會更加嚴重。因此,孕婦要注意長時間站立後要適當坐下休息下,坐的時間長了,也要換姿勢,活動一下雙腿。

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2.飲食調理

懷孕後由於身體調節鹽份、水份的機能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝取量,一般每日鹽份的攝取量不超過6克為宜,對於一些含鹽量較高的醃製品,準媽媽應該儘量少吃或不吃。

另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血症、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝取優質蛋白質(如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

3.正確的臥躺姿勢

睡眠時採用左側臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,減少血液回流的阻力,平躺的時候把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內壓的作用,有效緩解孕期腳腫,同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當的散步

散步是一項非常適合準媽媽的運動,準媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.給小腿做按摩

吃完飯後坐著看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。

資料來源:39健康網www.39.net倍麗兒 使用

未經書面授權請勿轉載

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/5招緩解孕期水腫-要吃優質蛋白質-073037510.html

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