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4.數字說明一切?

如果真的餓,自然要進食,但須判斷清楚你到底是真的餓,還是因為情緒原因。有些人疲憊、低

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落、壓力大時,會特別想吃東西,暴飲暴食,尤其想吃不健康的食物,例如:炸雞、薯片、巧克力等。這種飢餓其實根本不是真的肚子餓,是嘴饞,希望藉助無節制的進食,來填補心靈和進行發洩。不妨嘗試用睡覺放鬆來解決吧!

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▲人生好累?減肥真的好難?(圖/達志/示意圖)

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不小心破了戒,或短時間內看不到成效,就會開始找一些看似「正當」的理由,來給自己開脫,國外網站《Popsugar》列出以下5個減肥謊言,別再用這些話騙自己,只會越變越肥!

1.飲料不算數

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5.餓了就要吃?

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錯!你攝入的任何東西都算數!有些人在食物上控制得較嚴格,天天都只吃沙拉、水煮肉和雞蛋等清淡食物,但卻在飲品上完全沒有注意。每天都至少要喝杯咖啡、果汁、牛奶,或嘴饞時買的飲料,這些熱量都不低,建議最好以水代替其他飲料。

減肥堅持不了?我們很容易會對自己說類似以下這些理由:「我生過寶寶,不可能回到沒懷孕前的身材。」「我的肥胖是遺傳,不可能減掉!」如果想擺脫臃腫身材,你必須付出,說出這種自我開脫式的藉口安慰自己,代表你意志不夠堅定。

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3.沒關係,我週末會做運動!



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除非你用來量體重的設備能準確顯示你的體脂肪比例,否則別完全相信這些數據!有些人體重下降太慢或沒變化,就開始極端地節食、吃減肥藥,以為自己無法按照正常方式減肥,根本大錯特錯!不夠完整且透徹的數據,無法告訴你到底增加多少肌肉,減掉多少脂肪。

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是小確幸?如果你總告訴自己,之後會多做運動來補救,吃東西放縱一點沒關係,不僅會毀了你的減肥計劃,還會對身體造成傷害。若飲食不節制,然後突然進行高強度運動及節食,身體根本無法承受。

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2.自我開脫式的謊言

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