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  • 品號:2181561


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內容來自YAHOO新聞

遠離膽結石、糖尿病!從吃早餐開始

【華人健康網圖文提供/媽咪寶貝】平時應該如何做好腸胃道保健?陳鴻瑋醫師指出,可以從飲食、運動、補充益生菌、休息等方面著手。

遠離膽結石、糖尿病!從吃早餐開始

飲食均衡、營養充足

每天除了應該攝取均衡的7大營養素,包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽 (礦物質)、維生素、水和纖維素之外,食物也較少量並多樣化,盡量每天吃五蔬果(3份蔬菜、2份水果),並多吃含纖維食物。而加工食物也要減少,例如:香腸、臘肉、火腿等,避免吃進亞硝酸鹽,產生致癌風險。

為免引發消化系統問題,例如:消化不良、膽結石等狀況,必須減少油炸食物,多選擇在地、當季新鮮食材,並且攝取足夠水分,除非腎臟或心臟有問題,否則建議一般人1天至少喝足2000~2500C.C.的水,以助排便。

長期吃早午餐膽結石、糖尿病易上身

最重要的是一定要吃早餐,並且三餐要定時。現代人作息不正常,太晚起床而將早、午餐一起吃,長期不吃早餐,膽囊長久未受刺激收縮或排空不完全,使膽汁長時間停留在膽囊中,水分不斷被吸收,使膽汁過度濃縮泥化而形成膽結石。

另一方面,近中午才開始用餐,早上可能因為饑餓後開始暴飲暴食,使得血糖上升,胰島素隨之增加,造成胰島素亢進,容易導致糖尿病。外食加上飲食不規律,都會提高罹患糖尿病的風險。

遠離膽結石、糖尿病!從吃早餐開始

此外,常吃早午餐的人可能前一晚活動多而晚睡,也會影響到睡眠品質,晚上10點睡到早上6點,和半夜2點睡到早上10點,後者違反身體的生理時鐘,精神狀況一定比較差,而且飲食型態也受到影響,因此,不建議經常吃早午餐。

苦茶油護胃過量恐增身體負擔

有些人會藉由喝苦茶油來保護胃,雖然如此可以增加胃的保護膜,但同時也因攝取過多熱量,造成身體上的負擔,要注意千萬不要過量。

適當運動,維持正常體重

很多腸胃道疾病都和肥胖有關,建議做好體重控制,Body Mass Index (BMI)應維持在正常範圍。

建立良好排便習慣

每天最好排便1~2次,而且在早上時段。不過,由於現代人過於忙碌,往往錯過早上排便的時間,久而久之形成便祕,造成腸道廢物、毒素累積,引發腸胃道疾病。

*全文內容請參考:【媽咪寶貝】

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/遠離膽結石-糖尿病-從吃早餐開始-000105087.html

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商品訊息簡述:





商品內容/保養方式:
◆內容件數:A版花色被套x1
◆材質:表布高級TTC 100% Polyester布料

尺寸:
◆被套-4.5x6.5尺(135x195cm)
◆產地:台灣

◆本檔產品組合為「床包」非「床罩」-即不包含裝飾用之床裙。
◆網頁圖片僅為示意圖參考,不含拍攝道具,實際出貨件數以「商品內容」說明為主。
◆顏色:如圖,網頁產品因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳 。
◆產品圖僅供參考,實際內容做法以出貨為主.
◆清潔保養方式:可水洗/可乾洗/不可烘乾/不可漂白
◆注意事項:個人衛生用品,經使用及下水過後恕不接受退換貨







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