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孕婦在懷孕階段易出現腰痠背痛、水腫,加上飲食稍不留意即可能發胖,想改善這些狀況可以進行適當的運動。新店耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健表示:「臨床上一些固定做孕婦瑜伽的孕婦,產檢時鮮少聽她們說身體不適,生產時也很順利,亦沒有出現體力透支的情況。甚至產後當天稍微休息,即能下床看寶寶,產後恢復良好。」由此可知,固定做運動的確能助於分娩及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽老師彭艾薇指出:「根據多年來孕婦瑜伽的授課經驗,許多產婦感受到孕期中若有規律運動,有助於順產,且產後恢復較快。」甚至一位孕媽咪在自然生產的產程進展較慢,陣痛當中突然想起孕婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確使用骨盆肌群的力量,於是努力回想步驟並跟著做,很快就順利分娩。

8大理由,孕婦別怕做運動
為了避免動到胎氣,許多女性懷孕後小心翼翼護胎,刻意減少活動量,深怕影響大人和胎兒健康。事實上,適度的運動在孕期階段帶來許多好處!

1促進消化、吸收
葉海健醫師指出:「運動可促進腸胃蠕動,助於營養吸收,如此,胎兒得到的養分也比較好。」
對孕婦來說,無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合,彭艾薇老師表示:「運動能增加血液循環,做一些扭轉身體的動作或伸展,有按摩腸胃、消除脹氣的作用。」尤其隨著孕期的發展,肚子越來越大並壓迫腸胃道,導致腸胃蠕動變差,藉由運動幫助消化,預防脹氣和便祕。

2促進新陳代謝,減輕疲勞和水腫
運動可以促進血液循環,提高血液中的含氧量,增加新陳代謝、改善疲憊,葉醫師說明:「孕媽咪的精神變好,心情也會平和、穩定。」當血液循環改善,也能適當緩解水腫。
彭老師進一步補充:「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾,使得人體腰椎往後彎,容易造成腰痠駝背、疲勞。」當孕媽咪在運動時,像是做孕婦瑜伽或踩固定式腳踏車,自然而然必須姿勢正確、維持身體平衡,因而抬頭挺胸、手腳自然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪規律運動,葉海健醫師指出:「由於提高血液中的含氧濃度,胎兒間接獲得充分的氧氣與養分,有助於寶寶發育。」

4心情愉快
運動時,大腦會釋放腦內啡(Endorphins)物質,讓孕媽咪心情放鬆、愉快,不但能緩解壓力,也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡,根據醫學文獻指出:「運動還會讓大腦釋放安撫呼吸、身心喜悅的α波。」



引用自: http://news.sina.com.tw/magazine/article/15758.html大家都在玩最好玩的運動分析網iwin588.co,黃金俱樂部cs5168.club,tt娛樂城cs168.live,facebook德州撲克密技.百家樂玩法規則.mlb 美國職棒大聯盟即時比分運彩報馬仔.台彩彩券公司.德州撲克達人電腦版.妞妞玩法.伊斯電子競技網.台灣彩券刮刮樂.德州撲克下載.遊戲老虎機水果盤.世界12強賽程.今彩中獎號碼.zynga德州撲克外掛.Game淘網頁版.美國職棒戰績排行.NBA 運動彩券玩法您呢? 點擊每張遊戲介紹圖片即可進入最好玩遊戲平台 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 財神娛樂 遊戲平台 線上娛樂城ok6666.club,i88tt68.games,老虎機slot18av.co,德州撲克規則大小.十五二十技巧.nba預測賽事比例.6合彩即時開獎號碼.德州撲克機率表.百家樂小遊戲.民視 mlb 直播.統一發票9 10月 2015.台灣德州撲克賭場.地下賭盤賠率.歐冠 2015.威力彩威力彩中獎號碼.facebook德州撲克.彩得線上.羽球直播線上看.六合研究院即時開獎 沙龍娛樂城ok6666.club,線上娛樂城cs168.live,tt娛樂城cs5168.club,博雅德州撲克電腦版.至尊百家樂2011.cpbl 中華職棒官網.運動彩券玩法 足球.德州撲克規則牌的大小順序.賭場21點規則.2015法國網球公開賽直播.今彩 539 歷史號碼.德州撲克錦標賽技巧.免費骰寶遊戲.美國網球公開賽賽程.539樂透彩開獎號碼.德州撲克機率計算器.百家樂必勝秘技.職棒cpbl.蘋果日報台灣運彩分析 tt娛樂城 tt娛樂城 tt娛樂城 tt娛樂城(tt889.co).德州撲克.如何算牌.香港賽馬會.大福開獎紀錄.德州撲克遊戲規則.擲骰機率.西班牙 足球.今彩539幾點開獎 免費試玩-免費-骰寶-託售-I88-二十一點-百萬獎金-現金版-牛牛 地下球版-百樂門-真人視訊輪盤-老虎機拉霸-Allbet-輪盤-TT老虎機-tt娛樂城.-世界盃等多種運動賽事 tt娛樂城(tt889.club).facebook德州撲克作弊.故事骰規則.mlb 2k12繁體中文.台灣運彩 兌獎.德州撲克牌遊戲下載.澳門賭場玩法規則.棒球賽轉播.香港六合彩即時開獎實況 炸金花-all in-運彩-運動彩券分析-玩運彩-斗地主-台灣德州撲克-六合彩開獎-金財神娛樂城 期貨-poker king-黃金俱樂部-現金網-線上--娛樂場-福財娛樂城-線上遊戲 tt娛樂城 tt娛樂城
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