201607080916關於不愛大便~~!

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關於不愛大便~~!

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我想知道怎樣可以讓自己大便~ 我都是等到肚子痛到不行才會大便~有時一週才一次 我很羨慕可以每天大便的人 而且我很愛喝開水 還是要吃什麼比較能排便阿

最佳解答:

【便 秘 Constipation】便秘是指排便次數減少及排便困難的現象,排便習慣因人而異,通常來說,一天三次到三天一次都可算正常,但每天一次最好。※注意事項 1.要養成規律的生活和排便習慣。2.要有適度的運動及睡眠。3.要多喝開水,多吃富含纖維的水果和蔬菜。4.有便意時應立即如廁。5.對老年人應給予舒適便利的排便環境。 ◎建議補充物質 1.綜合維生素、維生素 B 群、葉酸、維生素 D 及 E。2.鈣、鎂。3.消化酵素、乳酸菌(如養樂多)。4.纖維。

其他解答:

排除宿便食物現代人普遍都有便秘的現象,該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。地瓜小點心材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。|作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。建議:一天吃2次,2餐之間吃。口感:甜脆可口。8注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!香蕉水果汁材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。建議:一天喝一次,在2餐之間。口感:微酸香甜。r?qJ5P注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。香蕉小檔案香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。海帶木耳餐材料:乾海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。建議:當配菜每天吃。口感:滑嫩、味香。注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。海帶小檔案海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。蘆薈紅棗飲材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。建議:當作一天的解渴飲料。口感:味道微甜。注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。鳳梨酵素飲材料:鳳梨醋20c.c.,液體酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷開水500c.c.。作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。建議:一天1~2次。口感:味道酸甜。注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,並代謝廢物。牛蒡清腸汁材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。建議:每天空腹喝1次。口感:喝起微澀,具一點酸味。注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。牛蒡小檔案牛蒡含有「牛蒡貳」的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸道蠕動,清除宿便。排宿便小撇步~1喝鹽水和蜜水早上喝鹽水:3g海鹽+500c.c.溫開水。注意:高血壓、腎臟病患勿飲用。晚上喝蜜水:30c.c.蜂蜜+170c.c.的溫開水。注意:糖尿病患者勿飲用。排宿便小撇步~2腹部按摩可於排便前做按摩,能幫助通便順場。作法:雙手併攏,十指一起朝腹部稍微用力按壓,順著肚臍肚臍周圍呈ㄇ字型走向按壓,由右下腹沿著右上腹、左上腹、左下腹的順序,一面按一面移動,每一定點均要深壓10次、抖動5次、揉轉5次。小叮嚀造成便秘的原因有很多,包括一天喝水量少於1000c.c.,不常吃蔬果及全榖類食物,或者過度依賴通便劑及灌腸,都會導致便秘產生,因此要注意自己的生活型態與飲食習慣,才能改善便秘問題。|||||建議你可以去買含有啤酒酵母的優酪乳喝比較方便, 效果也很好. 我試了一段時間也分享這個經驗給很多好友及姐妹, 大家試過後也覺得很棒. 而且無意中居然瘦下來了, 小腹也不見了. 真開心.. 這種優酪乳在各大賣場都有, 有光泉的和優沛蕾兩種, 賣價在 40-55元一瓶, 兩種我都有喝, 效果都不錯. 比起要買貴貴的啤酒酵母粉再另行調配來說, 這種產品是經濟又實惠...又可補充鈣質..好處多多.. 再提供一些排宿便的小技巧給你參考: 10大清宿便方法 早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。 營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。 蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。 營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。 蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。 辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有「一瀉千里」的效果。 營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。 有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。 營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。 減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。 斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。 營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。 大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。 營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。 玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。 營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。|||||< 便秘 >每個人對便秘有不同的感受,有的人認為排便頻率少是便秘,有的人則認為需盡很大的力量才能解便是便秘。另外,還有人覺得便祕就是解便量減少,解便解不乾淨,或是要靠灌腸、塞劑、瀉藥解便。對大多數的人來說,排便的次數從一天三次到一週三次都算正常。甚至有少數人一週或者更久才解便一次,也不覺得有任何不舒服。醫學上,便秘的定義是一週解便的次數不到三次。依此定義相信很多人都曾發生過便秘,不過短暫的便秘並不表示異常。 便秘的原因 有幾種造成便秘可能的原因,包括攝取的纖維質和水份不足,缺少活動的生活方式,和環境的改變。甚至旅行、懷孕、或飲食改變也會發生便秘。 便秘也可能代表身體發生嚴重的問題,例如大腸長腫瘤造成狹窄,常造成便秘。所以如果便秘持續,最好就醫檢查。另外,某些疾病偶爾也會造成便秘,例如硬皮症、紅斑性狼瘡、甲狀腺疾病、帕金森氏症、多發性硬化症、脊髓受傷、和中風。 還有很多藥物會造成便秘。止痛藥、抑鬱藥物、鎮靜劑、精神治療藥物、血壓藥、利尿劑、鈣片、含鐵劑的補充物、和含鋁的胃藥都能引起或加重便秘。 發生便秘時,是否要就醫呢? 任何解便習慣的改變,都需要就醫尋求原因。雖然每個人偶爾發生便秘是正常的,但是便秘如果持續超過三週,最好及早就醫。萬一糞便中帶血,則必須立刻就醫詳細檢查。 診斷與治療 因為有好幾種造成便秘的可能原因,所以治療方式必須針對主因,效果才會好。首先,醫師將檢查構造上是否正常,例如大腸是否長腫瘤或狹窄。肛門和直腸指診是最簡單而且門診時即可執行。然後再安排內視鏡或者大腸鋇劑攝影,尋找大腸內是否有憩室、息肉、或腫瘤等構造上的問題,可能引起便祕。如果發現構造上的異常因素造成便秘,就針對異常之處進行治療。 構造上正常的人,則進一步檢查功能上的因素。例如檢查消化道蠕動與排空的時間、肛門括約肌反射正常與否、和排便時直腸與肛門功能配合情形。有一種生物回饋訓練,可以改進增強肛門括約肌的功能。 也有許多人在構造和功能上都找不出造成便秘的原因,就歸類於非特異性的便秘。大部份非特異性便秘的病人,在增加纖維質的攝取和水份的補充後,會逐漸獲得改善。另外,纖維質還有其他益處,例如降低膽固醇、減少罹患大腸息肉和大腸癌的危險性,預防痔瘡發作等等。不過增加攝取纖維質的效果,可能需要數週時間才能完全表現,幸好多吃纖維質對身體並無傷害,也不像某些刺激性的瀉藥有習慣性,造成濫用和依賴性。此外,養成每天固定某一時段解便的習慣,也有助於減少便祕。只有極少數的病例需要手術治療便秘。請和醫師好好討論最適合你的治療方式。 改善方法: 1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質 3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子 4.每日步行二十分鐘以上 5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣 6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑 8.避免使用通便劑,以免造成依賴 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺 、鎮定劑、三環興奮劑等 10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物 ,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。 11.降低食量 12.勿用力過度 有了增加體積的膳食纖維,也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足,糞便就會乾硬,也就不利排出。在冷氣房工作的上班族,流汗工作的勞動工作者,尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水,可以刺激排便,不妨一試。 麥苗粉是利於通便的,它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素,但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物,也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物(瀉劑)服用是最危險的,因為它可能會損害腸道功能,也可能對於藥物產生依賴性,使便祕更難治療。 從生活作息著手 生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。 便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。|||||奇異果~~可以解決你的問題哦~~ 千萬不要去亂買成藥吃~~以免吃到病來~~ 或是直接去找相關之類的醫師~~對你的問題應該會有很大的改善!|||||紅蘿蔔 或者是一些綠色蔬菜 對了!牛奶.水果...2DFBFFA78A0B7F41
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