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▲睡眠不足不但會影響隔天精神,甚至對身體造成傷害。(圖/

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達志/示意圖)

睡眠與心理健康息息相關,即使只是偶爾睡眠不足,對情緒、外表及人際關係也有負面影

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響,更會影響抗壓性,更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。

7.白天昏昏欲睡

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3.體重增加

2.生

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產力、表現下滑

5.判斷力下降

威斯康辛睡眠世代研究(Wisconsin Sleep Cohort Study)指出,每天睡不到6小時,較可能過重,促進食慾的荷爾蒙食慾素分泌增多。

睡不飽也會影響你的判斷力,精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒

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長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達,進而影

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響日常工作表現。

4.外表不佳

瑞典斯德哥爾摩大學(Stockholms universitet)研究發現,睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈,嘴角破皮,即使只稍微少睡一點都看得出來。

常覺得「悶」?在忙碌生活中,很多因素可能導致犧牲睡眠,但睡眠不足、睡不好,不只會影響隔天精神、注意力不集中,甚至對身體造成極為嚴重傷害。《時代雜誌》

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(TIME)列出以下7個徵兆,如果你出現這些現象,代表可能常常睡眠不足。

1.常覺得煩悶

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6.「性」趣缺缺

疲倦

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可能是女性沒「性」趣的重要原因之一。

生活中心/綜合報導

白天常覺得累?每5分鐘就打一次呵欠,或猛灌咖啡保持清醒?這些都是晚上沒睡夠的警訊。
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