優質睡眠輕鬆減肥法(筆記) @ 史大姆的《宅男塾》 :: 隨意窩 Xuite日誌
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  • 201007160909優質睡眠輕鬆減肥法(筆記)

    優質睡眠輕鬆減肥法~!!

    什麼!!!腰圍會變小@O@

     

     

    睡前體操

    1.平躺後,左右腳趾向握拳一樣,握緊放鬆~睡前30次  放鬆骨盆肌肉(這只是暖身)

    2.雙腳和肩膀同寬,雙腳盡量往外扳!!!

    3.大口吸氣,同時雙腳往上抬30公分,數到十,腳跟放下,維持原狀2分鐘

     

    晚上睡覺時趕快試試看!!!!

     

     

    起床體操

    1.躺著時,雙腳拇指往內並攏,大口吸氣,雙腳抬起30公分,數到十,腳跟放下,維持兩分鐘

     

    起床姿勢也很重要

    1.起床時雙手上舉,做出萬歲姿勢(v)  翻滾身體到趴著

    2.低著頭,屁股往上抬起,做出貓咪打哈欠姿勢

    3.雙手臂伸直,上半身往屁股後面移動

    4.上半身慢慢起來,呈端坐姿勢,深呼吸2-3次

    5.單腳往前,撐住全身,然後站起來

     

     

    然後連排便問題都可以得到改善

     

    這個消息真是太令人興奮了XDDDD

    趕快試試看

     

    轉貼:不管你是主管還是員工,都...|日誌首頁|計算男友價格的方法...超過3...上一篇轉貼:不管你是主管還是員工,都該好好的看這一篇文章 瞭解到老闆難為下一篇計算男友價格的方法...超過3500的就快嫁吧
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